home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Amiga Plus 1995 #2 / Amiga Plus CD - 1995 - No. 2.iso / internet / faq / englisch / typinginjuries < prev    next >
Encoding:
Text File  |  1995-04-11  |  114.7 KB  |  2,955 lines
  1. Archive-name: typing-injury-faq/changes
  2. Version: $Revision: 2.16 $ $Date: 1995/02/26 16:25:48 $
  3.  
  4.  
  5. Prologue
  6.  
  7.    This FAQ may be cited as:
  8.      * Wallach, Dan S. (1995) "Typing Injury FAQ: Recent Changes" Usenet
  9.        news.answers. Available via anonymous ftp from rtfm.mit.edu in
  10.        pub/usenet/news.answers/typing-injury-faq/changes. 2 pages.
  11.        
  12.    World-Wide-Web users will find this available as hypertext:
  13.      * http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/tifaq/changes.html
  14.      * (Dan Wallach's page) http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/
  15.        
  16.    NEW: Both of these URL's are different from last month!
  17.    
  18.    This file details changes to the ftp.csua.berkeley.edu archive and
  19.    summarizes what's new in the various FAQ (frequently asked questions)
  20.    documents. This will be posted monthly, along with the full FAQ to the
  21.    various net groups. Several mailing lists only get this one file.
  22.    
  23.    To find all the information below, and much much more, you can use:
  24.    
  25.    E-Mail - you can access an ftp server via e-mail by sending a message
  26.           to any of the following servers with `help' on a line by itself
  27.           in the body. You will receive instructions.
  28.           
  29.           + ftpmail@decwrl.dec.com
  30.           + ftpmail@src.doc.ic.ac.uk
  31.           + ftpmail@cs.uow.edu.au
  32.           + ftpmail@grasp.insa-lyon.fr
  33.             
  34.    
  35.           
  36.    Anonymous FTP
  37.           The typing injury archive is available from a number of
  38.           mirrors.
  39.           
  40.           + (the original site)
  41.             ftp://ftp.csua.berkeley.edu/pub/typing-injury
  42.           + ftp://ftp.demon.co.uk/pub/mirrors/csua/typing-injury - NEW!
  43.           + (currently six months out of date)
  44.             ftp://sunsite.unc.edu/pub/docs/typing-injury/
  45.             
  46.    
  47.           
  48.    World Wide Web - New address since last time!
  49.           http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/tifaq/
  50.           
  51.    
  52.      _________________________________________________________________
  53.    
  54. Changes to the Typing Injury FAQ and ftp.csua.berkeley.edu archive, this month
  55.  
  56.   NEW FILES IN THE TYPING-INJURY ARCHIVE
  57.   
  58.    internet-safety-resources
  59.           updated version of this extremely comprehensive list
  60.           
  61.    half-qwerty.gif (new name, same file as old 1handpic.gif)
  62.           keymappings for the Half-QWERTY
  63.           
  64.    rock-climbing
  65.           lots of advice about how to climb without hurting yourself
  66.           
  67.    sword.review
  68.           reviews a Mac program to reduce keystrokes (new information
  69.           since last time)
  70.           
  71.    glare-control
  72.           hints about controling glare from your screen
  73.           
  74.    carpal-myths
  75.           a discussion of what carpal tunnel syndrome is and isn't
  76.           
  77.    carpal-surgery-tips
  78.           some general tips for recovering from the surgery
  79.           
  80.    carpal-new-therapy
  81.           new treatments that don't involve surgery
  82.           
  83.    It's all available at ftp://ftp.csua.berkeley.edu/pub/typing-injury
  84.    
  85.   NEW INFORMATION IN THE KEYBOARD FAQ
  86.      * Half-QWERTY price changed (was $129.95, now $395), plus a new
  87.        description
  88.      * Genovation has a new keyboard, the ErgoMaster, which should ship
  89.        sometime this summer for about $500. Genovation formerly
  90.        manufactured the Genovation Serial Box, a $100 device which I'm
  91.        currently using to connect my keyboard to an older Silicon
  92.        Graphics. When I spoke to them, they said the demand just wasn't
  93.        there, so they'll only make it if you want to order 100 or more of
  94.        them at once. Sigh.
  95.        
  96.   OTHER NEW INFORMATION
  97.   
  98.    New section in the General FAQ!
  99.           I've now included Jonathan Bailin's FAQ's About Computer
  100.           Ergonomics and Workstation Injuries
  101.           
  102.    New book (does anybody have an ISBN number for this?)
  103.           Don Aslett, Make Your House Do The Housework, Digest Books,
  104.           1986. 201 pages.
  105.           
  106.    New price for CTDNews (monthly print newsletter)
  107.           It was $95. Now it's $146/year for 12 issues.
  108.           
  109.    New WWW Page: Disability Resources from Evan Kemp Associates
  110.           http://disability.com/
  111.           
  112.    New WWW Page: Safe Computing's Internet Store - buy ergonomic products
  113.           online
  114.           http://www.netmedia.com/safe/
  115.           
  116.    New WWW Page: Intergraph Workstation Furniture
  117.           http://www.intergraph.com/furn.shtml
  118.           
  119.    New Furniture Listing
  120.           Anthro Technology Furniture
  121.           
  122.    Info about the Furniture FAQ
  123.           The original author is retiring from the FAQ business. Do you
  124.           you want to inherit the fun and excitement of managing a FAQ?
  125.           Here's your chance. Send me mail!
  126. -- 
  127. Dan Wallach    //    dwallach@cs.princeton.edu    //    Phone#: 609-683-4673
  128.                http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/
  129. PGP 2.6.2 fingerprint: A7 FC 33 D0 99 B5 2D DE  E6 F8 8F 5A 6D D5 FE B8
  130. Archive-name: typing-injury-faq/general
  131. Version: $Revision: 5.18 $ $Date: 1995/02/20 02:36:05 $
  132.  
  133.  
  134. Prologue
  135.  
  136.    This FAQ may be cited as:
  137.      * Wallach, Dan S. (1995) "Typing Injury FAQ: General Information"
  138.        Usenet news.answers. Available via anonymous ftp from rtfm.mit.edu
  139.        in pub/usenet/news.answers/typing-injury-faq/general. 20 pages.
  140.        
  141.    World-Wide-Web users will find this available as hypertext:
  142.      * http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/tifaq/general.html
  143.      * (Dan Wallach's page) http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/
  144.        
  145. Answers To Frequently Asked Questions about Typing Injuries
  146.  
  147.    The Typing Injury FAQ - sources of information for people with typing
  148.    injuries, repetitive stress injuries, carpal tunnel syndrome, etc.
  149.    
  150.    Copyright (C) 1992-1995 by Dan Wallach <dwallach@CS.Princeton.EDU>
  151.    
  152.    [Current distribution: sci.med.occupational, sci.med,
  153.    comp.human-factors, {news,sci,comp}.answers, and e-mail to
  154.    c+health@iubvm.ucs.indiana.edu, sorehand@vm.ucsf.edu, and
  155.    cstg-L@vtvm1.cc.vt.edu]
  156.    
  157. Table of Contents:
  158.  
  159.     1. Publications, mailing lists, newsgroups, WWW pointers, etc.
  160.     2. The ftp.csua.berkeley.edu archive
  161.     3. General info on injuries
  162.     4. Typing posture, ergonomics, prevention, treatment
  163.     5. FAQ's About Computer Ergonomics and Workstation Injuries - NEW!
  164.     6. Requests for more info
  165.     7. References
  166.        
  167.    
  168.      _________________________________________________________________
  169.    
  170.    
  171.    
  172. Publications, mailing lists, newsgroups, WWW pointers, etc.
  173.  
  174.    (thanks to Rik Ahlberg <rik@world.std.com> for parts of this info)
  175.    
  176.     1. Publications
  177.        
  178.        CTDNews is a monthly newsletter that covers cumulative trauma
  179.        disorder. It's a bit pricey ($146/year) but fairly concise.
  180.        They'll send you your first issue free, so you can look it over.
  181.        
  182.        CTDNews
  183.        PO Box 239
  184.        Haverford, PA 10941
  185.        Phone: 215 896 4902, or 800-554-4CTD to order
  186.        Fax: 215 896 1488
  187.        
  188.        
  189.     2. FTP & Gopher & WWW sites
  190.        
  191.        
  192.        
  193.         
  194.                 
  195.         world.std.com
  196.                 The home of the Boston RSI Archive
  197.                 
  198.                 ftp://ftp.std.com/pub/boston-rsi
  199.                 gopher://gopher.std.com/11/FTP/world/pub/boston-rsi
  200.                 
  201.                 Boston RSI changed its name to RSI-East, and the new
  202.                 archives are at sjuvm.stjohns.edu (detailed below) The
  203.                 RSI Network Newsletter is a bi-monthly online newsletter
  204.                 produced by Caroline Rose <crose@applelink.apple.com> and
  205.                 distributed online by Craig O'Donnell
  206.                 <dadadata@world.std.com>
  207.                 
  208.                 ftp://ftp.std.com/pub/rsi
  209.                 gopher://gopher.std.com/11/FTP/world/pub/rsi
  210.                 
  211.         ftp.csua.berkeley.edu
  212.                 Extensive anonymous ftp archive, including the typing
  213.                 injury FAQ (frequently asked questions), alternative
  214.                 input device information (descriptions, reviews, and GIF
  215.                 images), and some software. Maintained by Dan Wallach
  216.                 <dwallach@CS.Princeton.EDU>.
  217.                 
  218.                 ftp://ftp.csua.berkeley.edu/pub/typing-injury
  219.                 
  220.                 (more info below...)
  221.                 
  222.         sjuvm.stjohns.edu
  223.                 A gopher site containing the Electronic Rehabilitation
  224.                 Resource Center. Lots of disability information,
  225.                 including a searchable database of national disability
  226.                 resources and access to other gopher sites with
  227.                 geographically local disability information.
  228.                 
  229.                 Also home to RSI-East, its message archive, and an
  230.                 archive of the RSI Network Newsletter.
  231.                 
  232.                 gopher://sjuvm.stjohns.edu/11/disabled
  233.                 
  234.         ftp.demon.co.uk
  235.                 An ftp site containing the archives of RSI-UK.
  236.                 ftp://ftp.demon.co.uk/pub/rsi
  237.                 
  238.                 Also, Demon now mirrors the typing-injury archive:
  239.                 ftp://ftp.demon.co.uk/pub/mirrors/csua/typing-injury
  240.                 
  241.         engr-www.unl.edu
  242.                 A World-Wide-Web page with some good pictures of how to
  243.                 hold your hands, MPEG videos of various exercises, and
  244.                 more.
  245.                 
  246.                 http://engr-www.unl.edu/ee/eeshop/rsi.html
  247.                 
  248.         Other WWW sites:
  249.                 
  250.               Disability Resources from Evan Kemp Associates - NEW!
  251.                       http://disability.com/
  252.                       
  253.               Intergraph Workstation Furniture - NEW!
  254.                       http://www.intergraph.com/furn.shtml
  255.                       
  256.               Safe Computing's Internet Store - buy ergonomic products
  257.                       online - NEW!
  258.                       http://www.netmedia.com/safe/
  259.                       
  260.               The Martial Arts FAQ
  261.                       http://www.cis.ohio-state.edu/hypertext/faq/usenet/
  262.                       martial-arts/top.html
  263.                       
  264.               The Ergonomic Sciences Corp, Mountain View, CA.
  265.                       http://www.internex.net/multipresence/ergonomics.ht
  266.                       ml
  267.                       
  268.               The (USA's) Occupational Safety and Health Administration
  269.                       http://www.osha.gov
  270.                       
  271.               Canadian Centre for Occupational Health and Safety
  272.                       http://www.ccohs.ca
  273.                       
  274.               Repetitive Stress Injury Help Page (CMU)
  275.                       http://www.cs.cmu.edu:8001/afs/cs.cmu.edu/help/www/
  276.                       06-Miscellaneous/RSI/repstrTOC.html
  277.                       
  278.               Some other WWW indices to the typing-injury archive
  279.                       http://www.santafe.edu/~nelson/rsi/typing-gif.html
  280.                       http://alumni.caltech.edu/~dank/typing-archive.html
  281.                       
  282.                       
  283.               The FAQ for a2x (a program to interface an external
  284.                       keyboard or speech synthesizer to an X window
  285.                       system) and the FAQ for DragonDictate (a speech
  286.                       recognition system) are both available here.
  287.                       http://www.cl.cam.ac.uk/a2x-voice/
  288.                       ftp://ftp.cl.cam.ac.uk/a2x-voice/
  289.                       
  290.               Another RSI page in the works
  291.                       http://dragon.acadiau.ca:1667/~rob/rsi/rsi.html
  292.                       
  293.               Magnetic Devices from Total Health Mktg., Nikken
  294.                       Independent Distributors
  295.                       http://www.icw.com/total/health.html
  296.                       
  297.    
  298.        
  299.     3. Listserv Mailing Lists
  300.        
  301.         
  302.                 
  303.         Sorehand is a San Francisco-based listserv mailing list for
  304.                 people with RSIs. Subscribe by sending mail with any
  305.                 subject to:
  306.                 listserv@vm.ucsf.edu
  307.                 
  308.         with the message body reading:
  309.                 subscribe sorehand Your Name
  310.                 
  311.         C+Health (Computers & Health) is a listserv mailing list which
  312.                 deals with the technologies causing injuries to folks who
  313.                 use them. Subscribe by sending mail with any subject to:
  314.                 listserv@iubvm.ucs.indiana.edu
  315.                 
  316.         with the message body reading:
  317.                 subscribe c+health Your Name
  318.                 
  319.         RSI-East is the east coast's answer to sorehand, where users
  320.                 discuss their experiences and offer support, referral,
  321.                 and treatment information to one another. Subscriptions
  322.                 are available to anyone with an interest in RSIs, but
  323.                 with the caveat that the list is intended as a regional
  324.                 resource for networking. Subscribe by sending mail with
  325.                 any subject to:
  326.                 listserv@sjuvm.stjohns.edu
  327.                 
  328.         with the message body reading:
  329.                 subscribe rsi-east Your Name
  330.                 
  331.         RSI-UK is Great Britain's RSI mailing list, open to anyone.
  332.                 Subscribe by sending mail with any subject to:
  333.                 listserv@tictac.demon.co.uk
  334.                 
  335.         with the message body reading:
  336.                 subscribe rsi-uk Your Name
  337.                 
  338.    
  339.        
  340.     4. Usenet Newsgroups
  341.        
  342.         
  343.                 
  344.         sci.med.occupational
  345.                 A Usenet newsgroup which deals in occupational medicine.
  346.                 Lots of practitioners read it!
  347.                 
  348.         comp.human-factors
  349.                 Mostly software design, but occasional discussion of
  350.                 accessibility issues for people with RSIs.
  351.                 
  352.         alt.support.arthritis
  353.                 Support for those with arthritis. New as of 11/93.
  354.                 
  355.         bit.listserv.ada-law
  356.                 Usenet feed of the ada-law listserv. Covers issues
  357.                 relating to the Americans with Disabilities Act (ADA).
  358.                 
  359.         bit.listserv.dsshe-l
  360.                 Usenet feed of the disabled student services listserv.
  361.                 Particularly of interest to computer science students
  362.                 dealing with RSIs or folks pondering a return to school
  363.                 and/or retraining after a disabling RSI.
  364.                 
  365.    
  366.        
  367.     5. Real-time chatting
  368.        
  369.        If you've got an account on America On-Line, you might want to
  370.        check out the RSI Support Group, which meets every Wednesday night
  371.        in the Equal Access Cafe. This realtime chat starts at 9:15pm
  372.        eastern time. Check the current AOL schedule for the most current
  373.        information.
  374.        
  375.     6. Books / Literature
  376.        
  377.        A large amount has been written in the popular press and the
  378.        medical literature, and more comprehensive bibliographies
  379.        (rsi.biblio and rsi.biblio2) are available in the typing-injury
  380.        archive.
  381.        
  382.        Here are some books you might want to check out:
  383.           + Emil Pascarelli and Deborah Quilter, Repetitive Strain
  384.             Injury, a Computer User's Guide, John Wiley & Sons, ISBN
  385.             0-471-59533-0.
  386.                o The Pascarelli book is often cited in various on-line
  387.                  conversations. If you buy only one book, this is
  388.                  probably the one to get.
  389.         
  390.             
  391.           + Don Sellers, Zap! How Your Computer Can Hurt You-And What You
  392.             Can Do About It, Peachpit Press, Inc., 1994. ISBN#
  393.             1-55609-021-0.
  394.             
  395.             (Don Sellers has e-mail, too: <dsellers@netcom.com>)
  396.             
  397.           + Stephanie Brown, Preventing Computer Injury: The Hand Book,
  398.             Ergonome Press, 1993, ISBN 1-884388-01-9.
  399.             
  400.           + David Zemach-Bersin et al., Relaxercise, Harper Press, 1990,
  401.             ISBN 0-06-250992-6
  402.             
  403.           + Bonnie Prudden, Pain Erasure - The Bonnie Prudden Way. M.
  404.             Evans & Co., Inc., 1980; ISBN 0-87131-328-6 (hardcover).
  405.             Ballantine Books, Inc.; 1982 (softcover).
  406.             
  407.           + Martin Sussman et al., Total Health at the Computer. Station
  408.             Hill Press, 1993.
  409.             
  410.           + Don Aslett, Make Your House Do The Housework, Digest Books,
  411.             1986. 201 pages. - NEW!
  412.           + A free packet of information is also available from the U.S.
  413.             Government. You might want to ask for:
  414.             
  415.             Carpal Tunnel Syndrome
  416.             Selected References (March 1989)
  417.             
  418.             NIOSH Publications Dissemination
  419.             4676 Columbia Parkway
  420.             Cincinnati, Ohio 45226
  421.             
  422.    
  423.      _________________________________________________________________
  424.    
  425. The ftp.csua.berkeley.edu archive
  426.  
  427.    Check out the ever-increasing typing injury archive! Just use
  428.    anonymous ftp or WWW:
  429.      * ftp://ftp.csua.berkeley.edu/pub/typing-injury
  430.      * http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/tifaq/archive.html
  431.        
  432. Informative files:
  433.  
  434.    typing-injury-faq/
  435.           
  436.         changes
  437.                 changes since last month's edition
  438.                 
  439.         general
  440.                 information about typing injuries
  441.                 
  442.         keyboards
  443.                 products to replace your keyboard
  444.                 
  445.         software
  446.                 software to watch your keyboard usage
  447.                 
  448.         furniture
  449.                 details about various desks, chairs, etc.
  450.                 
  451.    amt.advice
  452.           about Adverse Mechanical Tension
  453.           
  454.    amt.more_info
  455.           e-mail from Dr. Peter Bower about this stuff
  456.           
  457.    amt.references
  458.           a bibliography for more AMT info
  459.           
  460.    armrests
  461.           how to correctly use armrests
  462.           
  463.    arms-blurb
  464.           info about the Assoc for Rep. Motion Syndromes
  465.           
  466.    back-exercises
  467.           three simple exercises for your middle back
  468.           
  469.    car-seats
  470.           replace your car seat with something more comfortable
  471.           
  472.    caringforwrists.sit.hqx
  473.           PageMaker4 document about your wrists
  474.           
  475.    caringforwrists.ps
  476.           PostScript converted version of above...
  477.           
  478.    carpal.info
  479.           info on Carpal Tunnel Syndrome
  480.           
  481.    carpal-myths - NEW!
  482.           a discussion of what carpal tunnel syndrome is and isn't
  483.           
  484.    carpal.explained
  485.           very detailed information about CTS
  486.           
  487.    carpal-new-therapy - NEW!
  488.           new treatments that don't involve surgery
  489.           
  490.    carpal.self_care
  491.           excerpt from Rosemarie Atencio's book
  492.           
  493.    carpal-steroid-therapy
  494.           abstract of a paper discussing steroid (cortisone) treatments
  495.           for CTS
  496.           
  497.    carpal-story
  498.           one person's story of CTS diagnosis, treatment, and recovery
  499.           
  500.    carpal.surgery
  501.           JAMA article on CTS surgery
  502.           
  503.    carpal-surgery-tips - NEW!
  504.           some general tips for recovering from the surgery
  505.           
  506.    carpal.tidbits
  507.           TidBITS article on CTS
  508.           
  509.    ctdnews.info
  510.           info about the CTDNews publication
  511.           
  512.    chord-keyboards
  513.           interesting facts and references to more
  514.           
  515.    disability.keyboards
  516.           large list of keyboards, more relevant for users with motion
  517.           disabilities
  518.           
  519.    disability-mailing-lists
  520.           large list of mailing lists for a various disabilities
  521.           
  522.    double-crush
  523.           double-crush syndrome, CTS, and more
  524.           
  525.    dragon-vs-kurzweil
  526.           a detailed comparison of both voice systems
  527.           
  528.    dvorak.info
  529.           lots of into about Dvorak keyboarding
  530.           
  531.    exercise-discussion
  532.           exercise in the workplace
  533.           
  534.    exotic-mice
  535.           info on some newer mice
  536.           
  537.    footswitch.doc
  538.           how to hack a footswitch into your computer
  539.           
  540.    footswitch-sources
  541.           where to buy a footswitch
  542.           
  543.    glare-control - NEW!
  544.           hints about controling glare from your screen
  545.           
  546.    guitar-playing
  547.           RSI vs. playing guitar
  548.           
  549.    handeze.info
  550.           info about Handeze gloves
  551.           
  552.    hmo-advice
  553.           advice on picking a health-care provider in the USA
  554.           
  555.    industrial-injury
  556.           one person's story of an injury
  557.           
  558.    injury.factors
  559.           why some get injured and some don't
  560.           
  561.    injury.profiles
  562.           statistics about what gets injured
  563.           
  564.    internet-safety-resources
  565.           a huge list of pointers to Internet resources
  566.           
  567.    keyboard-commentary
  568.           Dan's (increasingly ancient and outdated) opinions on the
  569.           keyboard replacements
  570.           
  571.    keyboard-trays
  572.           all about picking a good tray
  573.           
  574.    martial-arts
  575.           using martial arts to combat RSI's
  576.           
  577.    mouseless.mac
  578.           keyboard shortcuts and tricks
  579.           
  580.    nervous-system-anatomy
  581.           basic information on how the human nervous system works
  582.           
  583.    no-rsi-in-uk
  584.           info about British judge saying RSI isn't real
  585.           
  586.    office-safety
  587.           Worker-oriented solutions to office safety
  588.           
  589.    pain-discussion
  590.           All about pain
  591.           
  592.    pointing-devices
  593.           advice if pointing devices are your problem
  594.           
  595.    resellers
  596.           a short list of dealers and consultants
  597.           
  598.    rock-climbing - NEW!
  599.           lots of advice about how to climb without hurting yourself
  600.           
  601.    rsi.article
  602.           Article in The Independent (London, UK)
  603.           
  604.    rsi.biblio
  605.           bibliography of RSI-related publications
  606.           
  607.    rsi.biblio2
  608.           another bibliography
  609.           
  610.    rsi.dentists
  611.           stats on RSI happening to dentists
  612.           
  613.    rsi.details
  614.           long detailed information about RSI
  615.           
  616.    rsi-fda-seminar
  617.           Dr. Leo Rozmaryn of the US Food and Drug Administration's
  618.           seminar on RSI's
  619.           
  620.    rsi.foundation
  621.           an attempt to start a U.S. advocacy group
  622.           
  623.    rsi.intro
  624.           basic article from FDA Consumer
  625.           
  626.    rsi-network/*
  627.           archive of the RSI Network newsletter (currently, containing
  628.           issues 1 through 19)
  629.           
  630.    rsi.physical
  631.           study showing RSI isn't just psychological
  632.           
  633.    speed-kills
  634.           it's better to type slower
  635.           
  636.    sword.review
  637.           reviews a Mac program to reduce keystrokes ( new information
  638.           since last time)
  639.           
  640.    tendonitis.info
  641.           info on Tendonitis
  642.           
  643.    thoracic-info
  644.           info about thoracic outlet syndrome
  645.           
  646.    thoracic-info2
  647.           more info about thoracic outlet syndrome
  648.           
  649.    uk-rsi-resources
  650.           RSI resources in Great Britain
  651.           
  652.    vibration-gloves
  653.           why anti-vibration gloves aren't necessarily helpful
  654.           
  655.    voice-comparison
  656.           a brief comparison of recognition systems
  657.           
  658.    voice-programming
  659.           detailed information about the appropriateness of a voice
  660.           dictation system to programming tasks
  661.           
  662.    voice-recognition-critique
  663.           all about using a voice recognition system as a programmer
  664.           
  665.    workers-comp
  666.           dealing with insurance and lawyers
  667.           
  668.    wrist-supports
  669.           picking your supports and splints
  670.           
  671. Various product literature and reviews:
  672.  
  673.    apple-press
  674.           press release on the Apple Adjustable Keyboard
  675.           
  676.    apple-tidbits
  677.           extensive info about Apple's Adjustable Keybd
  678.           
  679.    bat-info
  680.           MacWeek review on the Bat
  681.           
  682.    comfort-factors, comfort-features, comfort-letter, and comfort-survey
  683.           marketing info on the Comfort Keyboard
  684.           
  685.    comfort-review
  686.           one user's personal opinions
  687.           
  688.    comfort-review2
  689.           another user's opinions
  690.           
  691.    datahand-review
  692.           detailed opinions of the DataHand
  693.           
  694.    datahand-review2
  695.           follow-up to above
  696.           
  697.    datahand-review3
  698.           another review of the DataHand
  699.           
  700.    datahand-desc
  701.           description of the DataHand's appearance
  702.           
  703.    dragon2.info
  704.           info about DragonDictate 2.0
  705.           
  706.    in3-press
  707.           details about the IN3 Voice Commander
  708.           
  709.    kinesis-review
  710.           one user's personal opinions
  711.           
  712.    kinesis-review2
  713.           another user's personal opinions
  714.           
  715.    kinesis-summary
  716.           a collection of opinions on the Kinesis
  717.           
  718.    kurzweil-review
  719.           info about the Kurzweil voice recognizer
  720.           
  721.    maltron-flyer and maltron-letter
  722.           marketing info on various Maltron products
  723.           
  724.    maltron-review
  725.           one user's personal opinions
  726.           
  727.    mskeybd-review
  728.           one user's personal opinions of the Microsoft Natural Keyboard
  729.           
  730.    vertical-info
  731.           marketing info on the Vertical
  732.           
  733.    
  734.    
  735.    voicetype2-info
  736.    marketing info on IBM VoiceType
  737.    
  738.    worksafe-australia.info
  739.    how to get more info from Australia's govt
  740.    
  741.    workstation-setup
  742.    how to arrange your computer/chair/desk
  743.    
  744. Programs (in the software subdirectory):
  745.  
  746.   UNIX/X SOFTWARE:
  747.   
  748.    (Note: a2x.tar and rk.tar are both from ftp://ftp.x.org/contrib/ so
  749.    they may have a more current version than ftp.csua.berkeley.edu.)
  750.    
  751.    a2x.tar 
  752.           a more sophisticated X keyboard/mouse spoofing program.
  753.           Supports DragonDictate.
  754.           
  755.    a2x-RawPC-1.4.tar
  756.           a hacked version of a2x that can take input directly from PC
  757.           keyboards via the serial port and an adapter.
  758.           
  759.    dcm.shar
  760.           Dragon voice macros to accompany a2x use
  761.           
  762.    hsh.shar
  763.           a program for one-handed usage of normal keyboards
  764.           
  765.    kt18.tar
  766.           generates fake X keyboard events from the serial port - use a
  767.           PC keyboard on anything!
  768.           
  769.    rest-reminder.sh
  770.           yet another idle watcher
  771.           
  772.    rk.tar
  773.           the reactive keyboard - predicts what you'll type next - saves
  774.           typing
  775.           
  776.    serkey.sh
  777.           like kt, generates fake X key events, but from a raw PC
  778.           keyboard via the serial port
  779.           
  780.    spacebar_hacks.patches
  781.           patches for X11R5 to allow the spacebar to be both a spacebar
  782.           and a control key
  783.           
  784.    timeout.zip
  785.           MS Windows break-reminder program
  786.           
  787.    typewatch.shar
  788.           tells you when to take a break
  789.           
  790.    xgdvorak.sh
  791.           turns your QWERTY keyboard into Dvorak
  792.           
  793.    xidle.shar
  794.           keeps track of how long you've been typing
  795.           
  796.    watch.shar
  797.           OpenWindows activity monitor / rest reminder
  798.           
  799.   PC/DOS SOFTWARE:
  800.   
  801.    accpak.exe
  802.           a serial port keyboard spoofer for MS Windows
  803.           
  804.    getup.com
  805.           
  806.    getup.readme
  807.           simple TSR program - remind you to take breaks
  808.           
  809. Pictures (in the gifs subdirectory):
  810.  
  811.    
  812.    
  813.    (Note: you can see inlined images of these keyboards in the keyboards
  814.    FAQ document)
  815.    
  816.    howtosit.gif
  817.           picture of good sitting posture (the caringforwrists document
  818.           is better for this)
  819.           
  820.    half-qwerty.gif (new name, same file as old 1handpic.gif)
  821.           keymappings for the Half-QWERTY
  822.           
  823.    accukey1.gif
  824.           beautiful grey-scale picture
  825.           
  826.    accukey2.gif
  827.           chord-mappings for the accukey
  828.           
  829.    apple.gif
  830.           the Apple Adjustable Keyboard
  831.           
  832.    bat.gif
  833.           the InfoGrip Bat
  834.           
  835.    comfort.gif
  836.           the Health Care Comfort Keyboard
  837.           
  838.    datahand1.gif
  839.           picture of the keyboard
  840.           
  841.    datahand2.gif
  842.           key layout schematic
  843.           
  844.    E2H_Grahl.gif
  845.           Grahl split-back ergonomic chair
  846.           
  847.    E_Grahl.gif
  848.           Grahl normal-back ergonomic chair
  849.           
  850.    ergologic.gif
  851.           the ergoLogic 7.1 keyboard (same as flexpro)
  852.           
  853.    ergomax.gif
  854.           the Maxi Switch ErgoMax keyboard
  855.           
  856.    flexpro.gif
  857.           the Key Tronic FlexPro keyboard (same as ergologic)
  858.           
  859.    fountain_hills.gif
  860.           the Fountain Hills keyboard
  861.           
  862.    generic-split.gif
  863.           a generic keyboard, made in Taiwan
  864.           
  865.    handeze.gif
  866.           hand size chart for Handeze gloves
  867.           
  868.    handeze.ps
  869.           properly scaled Postscript of handeze.gif
  870.           
  871.    kinesis1.gif
  872.           the Kinesis Ergonomic Keyboard
  873.           
  874.    kinesis2.gif
  875.           multiple views of the Kinesis
  876.           
  877.    lexmark.gif
  878.           the Lexmark Select-Ease keyboard
  879.           
  880.    maltron1.gif, maltron2.gif, maltron3.gif, and maltron4.gif
  881.           several pictures of Maltron products
  882.           
  883.    marquardt.gif
  884.           the Marquardt MiniErgo
  885.           
  886.    mskeybd.gif
  887.           the Microsoft Natural Keyboard
  888.           
  889.    mskeybd-proto.gif
  890.           ... and a prototype that didn't make it
  891.           
  892.    mykey.gif
  893.           ErgonomiXX MyKey
  894.           
  895.    somers1.gif
  896.           Somers EK1 Ergonomic Keyboard
  897.           
  898.    somers2.gif
  899.           schematic picture of the keyboard
  900.           
  901.    tony.gif
  902.           The Tony! Ergonomic Keysystem
  903.           
  904.    twiddler1.gif
  905.           Twiddler, "front" view
  906.           
  907.    twiddler2.gif
  908.           Twiddler, "side" view
  909.           
  910.    vertical.gif
  911.           the Vertical keyboard
  912.           
  913.    wave.gif
  914.           the Iocomm `Wave' keyboard
  915.           
  916.    
  917.    
  918.    Many files are compressed (have a .Z ending). If you can't uncompress
  919.    a file locally, ftp.csua.berkeley.edu will do it. Just ask for the
  920.    file, without the .Z extension.
  921.      _________________________________________________________________
  922.    
  923. General info on injuries
  924.  
  925.    First, and foremost of importance: if you experience pain at all, then
  926.    you absolutely need to go see a doctor. As soon as you possibly can.
  927.    The difference of a day or two can mean the difference between a short
  928.    recovery and a long, drawn-out ordeal. GO SEE A DOCTOR. Now, your
  929.    garden-variety doctor may not necessarily be familiar with this sort
  930.    of injury. Generally, any hospital with an occupational therapy clinic
  931.    will offer specialists in these kinds of problems. DON'T WAIT, THOUGH.
  932.    GO SEE A DOCTOR.
  933.    
  934.    The remainder of this information is paraphrased, without permission,
  935.    from a wonderful report by New Zealand's Department of Labour
  936.    (Occupational Safety and Health Service): "Occupational Overuse
  937.    Syndrome. Treatment and Rehabilitation: A Practitioner's Guide".
  938.    
  939.    First, a glossary (or, fancy names for how you shouldn't have your
  940.    hands): (note: you're likely to hear these terms from doctors and
  941.    keyboard vendors :)
  942.    
  943.    RSI
  944.           Repetitive Strain Injury - a general term for many kinds of
  945.           injuries
  946.           
  947.    OOS
  948.           Occupational Overuse Syndrome - synonym for RSI
  949.           
  950.    CTD
  951.           Cumulative Trauma Disorder - another synonym for RSI
  952.           
  953.    WRULD
  954.           Work-Related Upper Limb Disorders - yet another synonym for RSI
  955.           
  956.    CTS
  957.           Carpal Tunnel Syndrome (see below)
  958.           
  959.    Hyperextension
  960.           Marked bending at a joint.
  961.           
  962.    Pronation
  963.           Turning the palm down.
  964.           
  965.    Wrist extension
  966.           Bending the wrist up.
  967.           
  968.    Supination
  969.           Turning the palm up.
  970.           
  971.    Wrist flexion
  972.           Bending the wrist down.
  973.           
  974.    Pinch grip
  975.           The grip used for a pencil.
  976.           
  977.    Ulnar deviation
  978.           Bending the wrist towards the little finger.
  979.           
  980.    Power grip
  981.           The grip used for a hammer.
  982.           
  983.    Radial Deviation
  984.           Bending the wrist toward the thumb.
  985.           
  986.    Abduction
  987.           Moving away from the body.
  988.           
  989.    Overspanning
  990.           Opening the fingers out wide.
  991.           
  992.    Now then, problems come in two main types: Local conditions and
  993.    diffuse conditions. Local problems are what you'd expect: specific
  994.    muscles, tendons, tendon sheaths, nerves, etc. being inflamed or
  995.    otherwise hurt. Diffuse conditions, often mistaken for local problems,
  996.    can involve muscle discomfort, pain, burning and/or tingling; with
  997.    identifiable areas of tenderness in muscles, although they're not
  998.    necessarily "the problem."
  999.    
  1000.   WHY DOES OCCUPATIONAL OVERUSE SYNDROME OCCUR? HERE'S THE THEORY.
  1001.   
  1002.    Normally, your muscles and tendons get blood through capillaries which
  1003.    pass among the muscle fibers. When you tense a muscle, you restrict
  1004.    the blood flow. By the time you're exerting 50% of your full power,
  1005.    you're completely restricting your blood flow.
  1006.    
  1007.    Without fresh blood, your muscles use stored energy until they run
  1008.    out, then they switch to anaerobic (without oxygen) metabolism, which
  1009.    generates nasty by-products like lactic acid, which cause pain.
  1010.    
  1011.    Once one muscle hurts, all its neighbors tense up, perhaps to relieve
  1012.    the load. This makes sense for your normal sort of injury, but it only
  1013.    makes things worse with repetitive motion. More tension means less
  1014.    blood flow, and the cycle continues.
  1015.    
  1016.    Another by-product of the lack of blood flow is tingling and numbness
  1017.    from your nerves. They need blood too.
  1018.    
  1019.    Anyway, when you're typing too much, you're never really giving a
  1020.    change for the blood to get back where it belongs, because your
  1021.    muscles never relax enough to let the blood through. Stress, poor
  1022.    posture, and poor ergonomics, only make things worse.
  1023.    
  1024.   SPECIFIC INJURIES YOU MAY HAVE HEARD OF
  1025.   
  1026.    (note: most injuries come in two flavors: acute and chronic. Acute
  1027.    injuries are severely painful and noticable. Chronic conditions have
  1028.    less pronounced symptoms but are every bit as real.)
  1029.    
  1030.    Tenosynovitis
  1031.           an inflamation of the tendon sheath. Chronic tenosynovitis
  1032.           occurs when the repetitive activity is mild or intermittent:
  1033.           not enough to cause acute inflamation, but enough to exceed the
  1034.           tendon sheath's ability to lubricate the tendon. As a result,
  1035.           the tendon sheath thickens, gets inflamed, and you've got your
  1036.           problem.
  1037.           
  1038.    Tendonitis
  1039.           an inflammation of a tendon. Repeated tensing of a tendon can
  1040.           cause inflamation. Eventually, the fibers of the tendon start
  1041.           separating, and can even break, leaving behind debris which
  1042.           induces more friction, more swelling, and more pain.
  1043.           "Sub-acute" tendonitis is more common, which entails a dull
  1044.           ache over the wrist and forearm, some tenderness, and it gets
  1045.           worse with repetitive activity.
  1046.           
  1047.    Carpal Tunnel Syndrome
  1048.           the nerves that run through your wrist into your fingers get
  1049.           trapped by the inflamed muscles around them. Symptoms include
  1050.           feeling "pins and needles", tingling, numbness, and even loss
  1051.           of sensation. CTS is often confused for a diffuse condition.
  1052.           
  1053.    Adverse Mechanical Tension
  1054.           also known as 'neural tension', this is where the nerves
  1055.           running down to your arm have become contracted and possibly
  1056.           compressed as a result of muscle spasms in the shoulders and
  1057.           elsewhere. AMT can often misdiagnosed as or associated with one
  1058.           of the other OOS disorders. It is largely reversible and can be
  1059.           treated with physiotherapy (brachial plexus stretches and
  1060.           trigger point therapy).
  1061.           
  1062.    Others
  1063.           for just about every part of your body, there's a fancy name
  1064.           for a way to injure it. By now, you should be getting an idea
  1065.           of how OOS conditions occur and why. Just be careful: many
  1066.           inexperienced doctors misdiagnose problems as Carpal Tunnel
  1067.           Syndrome, when in reality, you may have a completely different
  1068.           problem. Always get a second opinion before somebody does
  1069.           something drastic to you (like surgery).
  1070.           
  1071.    
  1072.      _________________________________________________________________
  1073.    
  1074.    
  1075.    
  1076. Typing posture, ergonomics, prevention, treatment
  1077.  
  1078.    The most important element of both prevention and recovery is to
  1079.    reduce tension in the muscles and tendons. This requires learning how
  1080.    to relax. If you're under a load of stress, this is doubly important.
  1081.    Tune out the world and breath deep and regular. Relaxing should
  1082.    become a guiding principle in your work: every three minutes take a
  1083.    three second break. EVERY THREE MINUTES, TAKE A THREE SECOND BREAK.
  1084.    Really, do it every three minutes. It's also helpful to work in
  1085.    comfortable surroundings, calm down, and relax.
  1086.    
  1087.    If you can't sleep, you really need to focus on this. Rest, sleep,
  1088.    and relaxation are really a big deal.
  1089.    
  1090.    There are all kinds of other treatments, of course. Drugs can reduce
  1091.    inflamation and pain. Custom-molded splints can forcefully prevent
  1092.    bad posture. Surgery can fix some problems. Exercise can help
  1093.    strengthen your muscles. Regular stretching can help prevent injury.
  1094.    Good posture and a good ergonomic workspace promote reduced tension.
  1095.    Ice or hot-cold contrast baths also reduce swelling. Only your doctor
  1096.    can say what's best for you.
  1097.    
  1098.   POSTURE - SOME BASIC GUIDELINES
  1099.   
  1100.    [I so liked the way this was written in the New Zealand book that I'm
  1101.    lifting it almost verbatim from Appendix 10.]
  1102.    
  1103.      * Let your shoulders relax.
  1104.      * Let your elbows swing free.
  1105.      * Keep your wrists straight.
  1106.      * Pull your chin in to look down - don't flop your head forward.
  1107.      * Keep the hollow in the base of your spine.
  1108.      * Try leaning back in the chair.
  1109.      * Don't slouch or slump forward.
  1110.      * Alter your posture from time to time.
  1111.      * Every 20 minutes, get up and bend your spine backward.
  1112.        
  1113.    Set the seat height, first. Your feet should be flat on the floor.
  1114.    There should be no undue pressure on the underside of your thighs
  1115.    near the knees, and your thighs should not slope too much.
  1116.    
  1117.    Now, draw yourself up to your desk and see that its height is
  1118.    comfortable to work at. If you are short, this may be impossible. The
  1119.    beest remedy is to raise the seat height and prevent your legs from
  1120.    dangling by using a footrest.
  1121.    
  1122.    Now, adjust the backrest height so that your buttocks fit into the
  1123.    space between the backrest and the seat pan. The backrest should
  1124.    support you in the hollow of your back, so adjust its tilt to give
  1125.    firm support in this area.
  1126.    
  1127.    If you operate a keyboard, you will be able to spend more time
  1128.    leaning back, so experiment with a chair with a taller backrest, if
  1129.    available.
  1130.    
  1131.    [Now, I diverge a little from the text]
  1132.    
  1133.    A good chair makes a big difference. If you don't like your chair, go
  1134.    find a better one. You really want adjustments for height, back
  1135.    angle, back height, and maybe even seat tilt. Most arm rests seem to
  1136.    get in the way, although some more expensive chairs have height
  1137.    adjustable arm rests which you can also rotate out of the way. You
  1138.    should find a good store and play with all these chairs - pick one
  1139.    that's right for you. In the San Francisco Bay Area, I highly
  1140.    recommend "Just Chairs." The name says it all.
  1141.    
  1142.   KEYBOARD DRAWERS, WRIST PADS, AND KEYBOARD REPLACEMENTS:
  1143.   
  1144.    There is a fair amount of controvery on how to get this right. For
  1145.    some people, wrist pads seem to work wonders. However, with good
  1146.    posture, you shouldn't be resting your wrists on anything - you would
  1147.    prefer your keyboard to be "right there". If you drop your arms at
  1148.    your side and then lift your hands up at the elbow, you want your
  1149.    keyboard under your hands when your elbows are at about 90 degrees.
  1150.    Of course, you want to avoid pronation, wrist extension, and ulnar
  1151.    deviation at all costs. Wrist pads may or may not help at this. You
  1152.    should get somebody else to come and look at how you work: how you
  1153.    sit, how you type, and how you relax. It's often easier for somebody
  1154.    else to notice your hunched shoulders or deviated hands.
  1155.    
  1156.    Some argue that the normal, flat keyboard is antiquated and poorly
  1157.    designed. A number of replacements are available, on the market,
  1158.    today. Check out the accompanying typing-injury-faq/keyboards for
  1159.    much detail.
  1160.    
  1161.    Lately, a number of people have been having luck with gloves. You may
  1162.    want to try some light gloves, possibly with the fingers removed if
  1163.    they're too warm. Many seem to like the Handeze Gloves, available for
  1164.    around $20 from Patternworks, P.O. Box 1690, Poughkeepsie, NY 12601
  1165.    (800/438-5464). See the typing-injury archive "handeze.info" for
  1166.    details.
  1167.    
  1168.    Another place you may be able to get stuff: a company called
  1169.    Enrichments has a catalog of ergonomic products you may find
  1170.    interesting. Their phone number is 800/323-5547. Or, you might want to
  1171.    contact AliMed at 800/225-2610 and ask for their Ergonomics catalog.
  1172.    
  1173.    Here are some sources for fancy keyboard drawers:
  1174.    
  1175.    Ergotron, Eagan, MN, 800/888-8458. A wide tray that mounts under a
  1176.    desk and is adjustable, has a wrist rest, and is wide enough to
  1177.    accomodate a mouse pad.
  1178.    
  1179.    Ergo Systems, East Hartford, CT, 203/282-9767. They make keyboard
  1180.    trays and a retractrable mouse pad, too.
  1181.    
  1182.    Rubbermaid makes a simple $20 plastic keyboard tray that works well. I
  1183.    found mine at CompUSA, so check your local computer store.
  1184.      _________________________________________________________________
  1185.    
  1186. FAQ's About Computer Ergonomics and Workstation Injuries - NEW!
  1187.  
  1188.    Copyright (C) 1992-1995 by Jonathan Bailin, Ph.D.
  1189.    <bailin@mizar.usc.edu>
  1190.    
  1191.     1. Q. What is "ergonomics"?
  1192.        
  1193.        A. Ergonomics is the science of adjusting your work environment to
  1194.        fit your body and make it most comfortable.
  1195.        
  1196.     2. Q. What is the best room lighting to help reduce eye strain?
  1197.        
  1198.        A. A mixture of flourescent and incandescent light is usually most
  1199.        pleasing. The most important aspect of lighting is to reduce glare
  1200.        and bright reflections from your screen, nearby glass, or shiny
  1201.        surfaces. Since light conditions change during the day this may
  1202.        require several adjustments while working.
  1203.        
  1204.     3. Q. What is the best position for the monitor at my workstation?
  1205.        
  1206.        A. Many make the common mistake of putting the monitor, the
  1207.        keyboard, or both off to one side on a desk. The keyboard and
  1208.        monitor should be placed directly in front of your normal sitting
  1209.        position. The screen should be 18-30 inches from your eyes or
  1210.        about an arm's length.
  1211.        
  1212.     4. Q. Is there an optimum height for my monitor?
  1213.        
  1214.        A. Yes. The top of the monitor should be at eye level because the
  1215.        eyes are at their most comfortable position straight ahead but
  1216.        slightly downward. This is why reading lenses in bifocal glasses
  1217.        are placed just below the horizontal plane.
  1218.        
  1219.     5. Q. Is there an optimum screen brightness and color scheme to help
  1220.        prevent eye strain?
  1221.        
  1222.        A. Black characters against a light grey background are often
  1223.        easiest on the eyes for long periods. Contrast and brightness
  1224.        should be adjusted to create the brightest screen without
  1225.        blurring.
  1226.        
  1227.        Also, make sure your eyes are 20/20 and that if you do need
  1228.        glasses your eyewear dispenser should know about your monitor use
  1229.        and its distance from your eyes. Be sure to look away from your
  1230.        screen every 30 minutes and focus on sometheing over 20 feet away
  1231.        
  1232.     6. Q. Are there any other accessories which are important?
  1233.        
  1234.        A. Frequently used items should be within arms reach from your
  1235.        keyboarding position. A document holder should be at the same
  1236.        height and distance as the screen so that your eyes don't need to
  1237.        change focus frequently. Frequent telephone use should utilize a
  1238.        headset.
  1239.     7. Q. What is the most healthy posture for my wrists while typing?
  1240.        
  1241.        A. The best position is neutral. In other words, the knuckles,
  1242.        wrist, and top of the forearm should form a straight line.
  1243.        
  1244.     8. Q. Can a wrist pad sitting in front of the keyboard be used during
  1245.        keyboarding?
  1246.        
  1247.        A. The neutral position described in #3 can not be achieved while
  1248.        in contact with most commercial wrist pads. For this reason
  1249.        keyboarding is best performed from a "floating" wrist position.
  1250.        Use the lightest possible finger pressure during keying.
  1251.        
  1252.     9. Q. What is the best elbow and shoulder position while keyboarding?
  1253.        
  1254.        
  1255.        A. The elbows should form a 90 degree angle while hanging at your
  1256.        sides from the shoulders. Rarely do chairs with large armrests
  1257.        allow this position. It is *very* important that the shoulders
  1258.        remain relaxed in a lowered position during keyboarding.
  1259.        
  1260.    10. Q. What is the best seat height for keyboarding?
  1261.        
  1262.        A. Is is most important that seat height should allow the upper
  1263.        body postures described in #4, #5, and #6. Once this is
  1264.        accomplished, the feet should be flat on the floor, or on a foot
  1265.        rest if necessary, so that the lower legs are vertical and thighs
  1266.        horizontal.
  1267.        
  1268.    11. Q. What should I look for in the backrest of a chair?
  1269.        
  1270.        A. Expensive motors and adjustable sections are not necessary if
  1271.        the backrest has firm support for the inward curve of the lower
  1272.        spine (lumbar) and outward curve of the upper spine (thoracic).
  1273.        
  1274.    12. Q. What other characteristics of a chair are important?
  1275.        
  1276.        A. The seat of the chair should be large enough to accomodate
  1277.        frequent changes in position and firm enough to allow your wieght
  1278.        to be supported through the buttocks not the thighs.
  1279.        
  1280.    13. Q. How often should I change positions and take breaks during
  1281.        keyboarding?
  1282.        
  1283.        A. You should change your sitting position at least every 15
  1284.        minutes. Active breaks should be taken at least every 30 minutes
  1285.        especially for those who perform more than 2 or 3 hours of
  1286.        keyboarding a day. Microbreaks should occur more often.
  1287.        
  1288.    14. Q. What is an "active break" and a "microbreak"?
  1289.        
  1290.        A. An active break occurs when you stop keyboarding to do other
  1291.        things like take phone calls, file papers, or get up to get a
  1292.        drink of water. An active break should also include specific
  1293.        exercises. These exercises should also be done during keyboarding
  1294.        microbreaks while seated at your workstation.
  1295.        
  1296.    15. Q. What are some of the best exercises for keyboarding microbreaks
  1297.        while seated?
  1298.        
  1299.        A. The "Shoulder Blade Squeeze" is performed by raising your
  1300.        forearms and pointing your hands to the ceiling. Push your arms
  1301.        back, squeezing you shoulder blades together. Hold for at least 5
  1302.        seconds and repeat 3 times.
  1303.        
  1304.        "Eye Palming" is performed by placing your elbows on your desk,
  1305.        cup your hands, close your eyes, and place your eyelids gently
  1306.        down onto your palms. Hold this position for 1 minute while
  1307.        breathing deeply and slowly. Then uncover your eyes slowly.
  1308.        
  1309.        The "Arm & Shoulder Shake" is performed by dropping your hands to
  1310.        your sides then shake your relaxed hands, arms, and shoulders
  1311.        gently for at least 5 seconds and repeat 3 times.
  1312.        
  1313.        "Spanning" is performed by placing you arms straight in front of
  1314.        you and spreading your fingers as far as possible for at least 5
  1315.        seconds and repeat 5 times. This exercise was made famous by
  1316.        pianists. With the arms extended in front of you spanning can be
  1317.        combined with a "Forearm Stretch" by turning the hands so that
  1318.        their backs touch then turning them so that the palms face the
  1319.        ceiling.
  1320.        
  1321.        These are only a few key exercises. Many more are useful for
  1322.        preventing repetitive strain.
  1323.        
  1324.    16. Q. I notice there are many names for computer injuries. What do
  1325.        they all mean?
  1326.        
  1327.        A. Repetitive Strain Injury (RSI) is a description of an injury
  1328.        associated any repetitive activity such as hammering, piano
  1329.        playing, truck driving, computer use, or even shaking hands.
  1330.        Occupational Overuse Syndrome (OOS), Cumulative Trauma Disorder
  1331.        (CTD), and Work Related Upper Limb Disorders (WRULD), are all
  1332.        equivalent expressions to RSI.
  1333.        
  1334.        Carpal Tunnel Syndrome (CTS) is a specific and severe form of RSI
  1335.        which describes a squeezing of the median nerve as it runs to
  1336.        hand. The nerve is squeezed by swollen tendons surrounding it as
  1337.        they cross through a tunnel made by ligaments at the inside of the
  1338.        wrist. All RSI symptoms should receive immediate medical
  1339.        attention.
  1340.        
  1341.    17. Q. Advice by Health Care Practitioners often includes a collection
  1342.        of terms from a kinesiology course. Which ones do I need to know
  1343.        to help identify my own workstation ergonomic problems?
  1344.        
  1345.        A. With the arms at your sides, palms facing forward, "flexion" is
  1346.        folding of any joint of the body so that the angle between the
  1347.        parts decreases in the forward direction, except at the knee and
  1348.        toes. Returning the joint to its straight position requires
  1349.        "extension".
  1350.        
  1351.        A joint which continues its extension past its straight posture is
  1352.        in "hyperextension". This occurs in the hand and wrist when you
  1353.        pull the fingers back.
  1354.        
  1355.        With your arms at you sides, palms facing forward, "pronation" is
  1356.        the turning of your hand so that you thumb points toward your leg.
  1357.        "Suppination" is the opposite movement.
  1358.        
  1359.    18. Q. Why does it seem like RSI for keyboarding has become such a big
  1360.        problem recently?
  1361.        
  1362.        A. One reason why RSI is becoming more prevalent is because
  1363.        computers are now allowing us to do more office tasks which
  1364.        formerly allowed us to change activity. For example, a typwriter
  1365.        at one time requiered using a return carriage, white out for
  1366.        mistakes, and paper installation. Computer wordprocessing now
  1367.        eliminates these "microbreaks" plus the need to get up and go file
  1368.        something. In short, computers have greatly simplified office
  1369.        activity, an advance that has at least one important disadvantage.
  1370.        
  1371.        
  1372.    19. Q. What lifestyle changes can I make to reduce the chances of RSI?
  1373.        
  1374.        
  1375.        A. Two main themes permeate ergonomic study of RSI prevention,
  1376.        posture and relaxation. Appropriate postures are necessary to keep
  1377.        the strain of performing work in a stationary position (static
  1378.        exertion) to a minimum. But even the best postures can be
  1379.        overstressed.
  1380.        
  1381.        Relaxation is critical to the body's resilience, its ability to
  1382.        recover from keyboarding. Office workload dynamics can have a
  1383.        great influence on the risk of RSI. Promote office pollicies which
  1384.        emphasize steady work load schedules and avoid crises deadlines or
  1385.        at least distribute them.
  1386.        
  1387.        Stretching and strengthening active muscles promotes relaxation.
  1388.        Relaxation is as important for prevention of RSI symptoms as it is
  1389.        for general well-being. Take a new, more active role in promoting
  1390.        your general fitness both away from and at work. If you don't
  1391.        exercise regularly, add walking or swimming to your weekly
  1392.        schedule on three seperate days.
  1393.        
  1394.        Cut down on stimulants like coffee, sweets, or nicotine and spread
  1395.        healthy snacks and water intake throughout the day. The first
  1396.        symptom of dehydration is fatigue, not thirst!
  1397.        
  1398.        Snacks prevent mid-morning and mid-afternoon blood sugar drops. A
  1399.        diet emphasizing complex carbohydrates, reliable sleeping
  1400.        patterns, and time for yourself can do wonders for 9 to 5
  1401.        productivity and the relaxation necessary to stop the threat of
  1402.        RSI. Good Luck.
  1403.        
  1404.    
  1405.    
  1406.    During doctoral research in Exercise Physiology/Biomechanics at the
  1407.    University of Southern California, Jonathan completed groundbreaking
  1408.    electromyographic (EMG) research on repetitive strain injuries to the
  1409.    forearm. He currently moderates seminars, writes and speaks on
  1410.    ergonomic topics, consults for Los Angeles firms, and continues
  1411.    further research at USC. Dr. Bailin can be reached at 310/390-8309 or
  1412.    bailin@mizar.usc.edu.
  1413.      _________________________________________________________________
  1414.    
  1415. Requests for more info
  1416.  
  1417.    Clearly, the above information is incomplete. The typing-injury
  1418.    archive is incomplete. There's always more information out there. If
  1419.    you'd like to submit something, please send me mail, and I'll gladly
  1420.    throw it in.
  1421.    
  1422.    If you'd like to maintain a list of products or vendors, that would be
  1423.    wonderful! I'd love somebody to make a comprehensive list of mice. I'd
  1424.    love somebody to make a list of doctors. I'd love somebody to edit the
  1425.    above sections, looking for places where I've obviously goofed.
  1426.      _________________________________________________________________
  1427.    
  1428. References
  1429.  
  1430.    Much of the information here is derived from a wonderful guide
  1431.    produced in New Zealand by their Occupational Safety & Health Service,
  1432.    a service of their Department of Labour. Special thanks to the
  1433.    authors: Wigley, Turner, Blake, Darby, McInnes, and Harding.
  1434.    
  1435.    Semi-bibliographic reference:
  1436.      * Occupational Overuse Syndrome
  1437.        Treatment and Rehabilitation:
  1438.        A Practitioner's Guide
  1439.        
  1440.        Published by the Occupational Safety and Health Service
  1441.        Department of Labour
  1442.        Wellington, New Zealand.
  1443.        
  1444.        First Edition: June 1992
  1445.        ISBN 0-477-3499-3
  1446.        
  1447.        Price: $9.95 (New Zealand $'s, of course)
  1448.        
  1449.    Thanks to Richard Donkin <richardd@cix.compulink.co.uk> for reviewing
  1450.    this posting.
  1451. -- 
  1452. Dan Wallach    //    dwallach@cs.princeton.edu    //    Phone#: 609-683-4673
  1453.                http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/
  1454. PGP 2.6.2 fingerprint: A7 FC 33 D0 99 B5 2D DE  E6 F8 8F 5A 6D D5 FE B8
  1455. Archive-name: typing-injury-faq/software
  1456. Version: 2.4, 24th September 1994
  1457.  
  1458.  
  1459. Prologue
  1460.  
  1461.    This FAQ may be cited as:
  1462.      * Donkin, Richard. (1995) "Typing Injury FAQ: Software Monitoring
  1463.        Tools" Usenet news.answers. Available via anonymous ftp from
  1464.        rtfm.mit.edu in
  1465.        pub/usenet/news.answers/typing-injury-faq/software. 12 pages.
  1466.        
  1467.    World-Wide-Web users will find this available as hypertext:
  1468.      * http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/tifaq/software.html
  1469.      * (Dan Wallach's page) http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/
  1470.        
  1471.    
  1472.    
  1473.    [This FAQ is maintained by Richard Donkin
  1474.    <richardd@cix.compulink.co.uk>. I post it, along with the other FAQ
  1475.    stuff. If you have questions, you want to send mail to Richard, not
  1476.    me. - dwallach]
  1477.      _________________________________________________________________
  1478.    
  1479. Software Tools to help with RSI
  1480.  
  1481.    
  1482.    
  1483.    This file describes tools, primarily software, to help prevent or
  1484.    manage RSI. This version now includes information on diverse tools
  1485.    such as calendar programs and even digital watches, which tends to
  1486.    contradict the title somewhat. It also includes information on
  1487.    software for pain-free use of mice and keyboards - it draws the line
  1488.    at hardware, which is the subject of the Keyboard Alternatives FAQ.
  1489.    
  1490.    Some of the information in this FAQ is now quite out of date, so
  1491.    please send in an update if you use one of these tools.
  1492.    
  1493.    I am especially interested in getting reviews of these products from
  1494.    people who have evaluated them or are using them. The major difficulty
  1495.    with all these products is that when you are under pressure you tend
  1496.    to cancel out of the break reminder almost automatically - any
  1497.    suggestions on how to avoid this would be appreciated.
  1498.    
  1499.    In this FAQ, CIX refers to the UK conferencing system, not the US
  1500.    Commercial Internet Exchange.
  1501.    
  1502.    Richard Donkin <richardd@cix.compulink.co.uk>
  1503.    
  1504.    Acknowledgements:
  1505.      * Amara Graps <agraps@netcom.com> for information on Coffee Break
  1506.      * Charles Hsieh <charles@speedy.cs.wisc.edu> for information on Mac
  1507.        tools
  1508.      * Jean Wilson <JEANW@CLEMSON.EDU> for information on Plug-In for
  1509.        Windows
  1510.        
  1511.    
  1512.    
  1513.    Changes in this version:
  1514.      * Added information on Coffee Break, Plug-In for Windows
  1515.      * Newly available as WWW hypertext
  1516.        
  1517.    
  1518.      _________________________________________________________________
  1519.    
  1520. Typing management tools
  1521.  
  1522.    
  1523.    
  1524.    Typing management tools aim to help you manage your keyboard use, by
  1525.    warning you to take a break every so often. The better ones also
  1526.    include advice on exercises, posture and workstation setup. A few use
  1527.    sound hardware to alert you to a break, but the majority use beeps or
  1528.    screen messages.
  1529.    
  1530.    Often, RSI appears only after many years of typing, and the pain has a
  1531.    delayed action in the short term too: frequently you can be typing all
  1532.    day with little problem and the pain gets worse in the evening. These
  1533.    tools act as an early warning system: by listening to their warnings
  1534.    and taking breaks with exercises, you don't have to wait for your body
  1535.    to give you a more serious and painful warning - that is, getting RSI.
  1536.    
  1537.    
  1538.    Activity Monitoring Program (commercial software)
  1539.           
  1540.         Available from:
  1541.                 Anthony Steven
  1542.                 Office Automation Systems
  1543.                 7 Clarks Terrace
  1544.                 Heworth
  1545.                 YORK
  1546.                 YO3 0DQ
  1547.                 
  1548.         Phone & FAX:
  1549.                 +44 (904) 423622
  1550.                 
  1551.         Platforms
  1552.                 Windows
  1553.                 
  1554.    
  1555.           
  1556.           This product is specifically aimed at helping employers meet
  1557.           the requirements of EC directive 90/270, so it is of most
  1558.           interest to European users. It does not provide animations of
  1559.           exercises, instead providing them in the manual - the rationale
  1560.           for this is that the EC directive requires breaks to be taken
  1561.           away from the computer, so sitting at your keyboard doing
  1562.           exercises is not allowed. In any case, it is better for you to
  1563.           stretch your legs as well as arms, and rest your eyes by
  1564.           leaving the computer, so this seems sensible. The program feels
  1565.           less intrusive than some others as a result, it simply pops up
  1566.           a small window asking you to take a break.
  1567.           
  1568.           Unlike most other programs, you can set a hierarchy of some
  1569.           work then micropause, longer work then short pause, and still
  1570.           longer work then a long pause. This hierarchy is closer to
  1571.           medical recommendations than just taking a break every N
  1572.           minutes.
  1573.           
  1574.           Also, this program is only activated by keyboard or mouse
  1575.           activity, unlike some other programs that pop up at a given
  1576.           time even if you are not at your PC.
  1577.           
  1578.           The program does not let you exit it or change the settings
  1579.           without a password (though this protection is configurable) -
  1580.           ideal for companies that want to discourage people from
  1581.           bypassing the program.
  1582.           
  1583.           The latest version has some improvements: a TSR is supplied so
  1584.           that typing in a DOS window will not affect the accuracy of the
  1585.           break times; the program beeps three times before a break to
  1586.           let you stop typing before it grabs control from the current
  1587.           window; and the minimised icon shows you when the next break is
  1588.           due, changing periodically to cycle through all the break
  1589.           times.
  1590.           
  1591.    At Your Service (commercial software)
  1592.           
  1593.         Available from
  1594.                 Bright Star
  1595.                 
  1596.         Phone
  1597.                 206-451-3697
  1598.                 
  1599.         Platforms
  1600.                 Mac (System 6.0.4), Windows
  1601.                 
  1602.    
  1603.           
  1604.           Provides calendar, keyboard watch, email watch, and system
  1605.           information. Warns when to take a break (configurable). Has a
  1606.           few recommendations on posture, and exercises. Sound-oriented,
  1607.           will probably work best with sound card (PC) or with microphone
  1608.           (Mac). Should be possible to record your own messages to warn
  1609.           of break.
  1610.           
  1611.    Coffee Break (shareware)
  1612.           
  1613.         Available via anonymous ftp
  1614.                 
  1615.                o ftp://sumex.stanford.edu
  1616.                o (mirror of Stanford) ftp://ftp.hawaii.edu
  1617.                o (author's site) ftp://thomas_mac.wustl.edu
  1618.                  
  1619.         Platforms
  1620.                 Macintosh
  1621.                 
  1622.         Price
  1623.                 $5 registration fee
  1624.                 
  1625.    
  1626.           
  1627.           "This locks you out of your program for X minutes every Y
  1628.           minutes. The X and Y are set by you. You can always see how
  1629.           many minutes you have to go till your break by looking at the
  1630.           digital countdown clock in the corner of your screen. You can
  1631.           also set a warning message to be displayed Z minutes before the
  1632.           break starts, to give yourself an added reminder. The program
  1633.           seems very stable, it's never crashed my computer (and I have a
  1634.           loaded system- always > 4 programs running in memory in
  1635.           addition to the 20 or so CDEVs and INITs), and it even lets
  1636.           serial file transfers run in the background while it's locked
  1637.           you out (if you were transferring a large file over the modem,
  1638.           say). I think the author, Thomas Reed, has done an excellent
  1639.           job, and I urge you to send in your shareware fee, if you are
  1640.           using this program." - Amara Graps
  1641.           
  1642.         Comments
  1643.                 Some people like to be completely locked out of their
  1644.                 computer when the break occurs, other people would hate
  1645.                 this. Still, since Coffee Break is shareware you can see
  1646.                 how you feel about it in practice before you pay for it.
  1647.                 
  1648.    
  1649.           
  1650.    Computer Health Break (commercial software)
  1651.           
  1652.         Available from
  1653.                 Escape Ergonomics, Inc
  1654.                 1111 W. El Camino Real
  1655.                 Suite 109
  1656.                 Mailstop 403
  1657.                 Sunnyvale, CA
  1658.                 
  1659.         Phone
  1660.                 408-730-8410
  1661.                 
  1662.         Platforms
  1663.                 DOS
  1664.                 
  1665.         Cost
  1666.                 $79.95; quantity discounts, site licenses.
  1667.                 
  1668.    
  1669.           
  1670.           Aimed at preventing RSI, this program warns you to take breaks
  1671.           after a configurable interval, based on clock time, or after a
  1672.           set number of keystrokes - whichever is earlier. It gives you 3
  1673.           exercises to do each time, randomly selected from a set of 70.
  1674.           Exercises are apparently tuned to the type of work you do -
  1675.           data entry, word processing, information processing. Exercises
  1676.           are illustrated and include quite a lot of text on how to do
  1677.           the exercise and on what exactly the exercise does.
  1678.           
  1679.           CHB includes hypertext information on RSI that you can use to
  1680.           learn more about RSI and how to prevent it. Other information
  1681.           on non-RSI topics can be plugged into this hypertext viewer. A
  1682.           full glossary of medical terms and jargon is included.
  1683.           
  1684.           CHB can be run in a DOS box under Windows, but does not then
  1685.           warn you when to take a break; it does not therefore appear
  1686.           useful when used with Windows.
  1687.           
  1688.         Comments
  1689.                 The keystroke-counting approach looks good: it seems
  1690.                 better to measure the activity that is causing you
  1691.                 problems than to measure clock time or even typing time.
  1692.                 The marketing stuff is very good and includes some
  1693.                 summaries of research papers, as well as lots of
  1694.                 arguments you can use to get your company to pay up for
  1695.                 RSI management tools.
  1696.                 
  1697.    
  1698.           
  1699.    DOS Stretch (commercial software)
  1700.           
  1701.         Available from
  1702.                 John Fricker Software
  1703.                 PO Box 1289
  1704.                 Ashland, OR 97520
  1705.                 
  1706.         Phone
  1707.                 503-488-5699
  1708.                 
  1709.         E-Mail
  1710.                 71054.261@compuserve.com
  1711.                 
  1712.         Platforms
  1713.                 DOS (Hercules, EGA, VGA)
  1714.                 
  1715.         Cost
  1716.                 $27.00
  1717.                 
  1718.         Demo (VGA only, single exercise)
  1719.                 CompuServe: Health and Fitness Forum, Issues At Work
  1720.                 section, file DSDEMO.EXE
  1721.                 
  1722.    
  1723.           
  1724.           This break reminder program includes exercises but no ergonomic
  1725.           information. It includes 11 exercises, taking about four
  1726.           minutes. They are animated using a cartoon figure. The demo
  1727.           includes a hand exercise that seems useful; the full program
  1728.           includes a reminder TSR.
  1729.           
  1730.    Exercise Break [formerly StressFree] (shareware)
  1731.           
  1732.         Available from
  1733.                 Hopkins Technology (distributors)
  1734.                 421 Hazel Lane
  1735.                 Hopkins, MN 55343-7116
  1736.                 
  1737.         Phone
  1738.                 612-931-9376
  1739.                 
  1740.         FAX
  1741.                 612-931-9377
  1742.                 
  1743.         E-Mail
  1744.                 70412.727@compuserve.com (Ignacio Valdes, the developer)
  1745.                 
  1746.         Demos (working program but reduced functions)
  1747.                 
  1748.               CompuServe
  1749.                       Windows Advanced Forum, New Uploads section, or
  1750.                       Health and Fitness Forum, Issues At Work section.
  1751.                       (Windows and Mac versions in latter)
  1752.                       
  1753.               Anonymous FTP
  1754.                       ftp://ftp.cica.indiana.edu (and mirroring sites)
  1755.                       
  1756.               CIX
  1757.                       rsi conference
  1758.                       
  1759.         Platforms
  1760.                 Windows (3.0/3.1), Mac System 6.0.5 or higher, DOS
  1761.                 version soon
  1762.                 
  1763.         Cost
  1764.                 $29.95 if supported via CompuServe or Internet, otherwise
  1765.                 $39.95. Site license for 3 or more copies is $20.00 each.
  1766.                 
  1767.    
  1768.           
  1769.           Aimed at preventing RSI, this program warns you to take breaks
  1770.           after a configurable interval (or at fixed times). Displays
  1771.           descriptions and pictures of exercises - pictures are animated
  1772.           and program paces you to help you do exercises at the correct
  1773.           rate. Quite a few exercises, can configure which ones are
  1774.           included to a large extent. One useful feature is that when it
  1775.           is running minimised it shows the time to the next break,
  1776.           helping you plan your work to the next break rather than it
  1777.           coming as an interruption.
  1778.           
  1779.           The new release, 3.0, is renamed Exercise Break, supports Mac
  1780.           and Windows and should include a DOS version. I have been
  1781.           trying out a beta version and it has some useful features,
  1782.           including Typewatch (no relation to the freeware program ...),
  1783.           which graphs your typing rate over time, with optional warnings
  1784.           to slow down and export facilities for spreadsheet analysis. It
  1785.           also includes a full ergonomic checklist online to help set up
  1786.           your workstation, and a picture of correct posture and
  1787.           workstation adjustment.
  1788.           
  1789.           An unusual feature is the ability to include your own exercises
  1790.           in the program, providing you have access to a Windows SDK,
  1791.           without programming.
  1792.           
  1793.         Comments
  1794.                 This is the only tool I know of with a redistributable
  1795.                 demo that is not just a slide show, so if you do get the
  1796.                 demo, post it on your local bulletin boards, FTP servers
  1797.                 or BITNET servers! Includes the ability to step backward
  1798.                 in the exercise sequence, which is good for repeating the
  1799.                 most helpful exercises. Hopefully a number of add-on
  1800.                 exercise modules will become available now that it is
  1801.                 possible to add exercises.
  1802.                 
  1803.    
  1804.           
  1805.    EyerCise (commercial software)
  1806.           
  1807.         Available from
  1808.                 RAN Enterprises
  1809.                 One Woodland Park Dr.
  1810.                 Haverhill, MA 01830, US
  1811.                 
  1812.         Phone
  1813.                 800-451-4487 or 508-521-4487
  1814.                 
  1815.         Platforms
  1816.                 Windows (3.0/3.1), OS/2 PM (1.3/2.0) [Not DOS]
  1817.                 
  1818.         Cost
  1819.                 $69.95 including shipping and handling, quantity
  1820.                 discounts for resellers. Free demo ($5 outside US).
  1821.                 
  1822.    
  1823.           
  1824.           Aimed at preventing RSI and eye strain, this program warns you
  1825.           to take breaks after a configurable interval (or at fixed
  1826.           times). Optionally displays descriptions and pictures of
  1827.           exercises - pictures are animated and program beeps you to help
  1828.           you do exercises at the correct rate. Includes 19 stretches and
  1829.           4 visual training exercises, can configure which are included
  1830.           and how many repetitions you do - breaks last from 3 to 7
  1831.           minutes. Also includes online help on workplace ergonomics.
  1832.           
  1833.         Quote from their literature
  1834.                 EyerCise is a Windows program that breaks up your day
  1835.                 with periodic sets of stretches and visual training
  1836.                 exercises. The stretches work all parts of your body,
  1837.                 relieving tension and helping to prevent Repetitive
  1838.                 Strain Injury. The visual training exercises will improve
  1839.                 your peripheral vision and help to relieve eye strain.
  1840.                 Together these help you to become more relaxed and
  1841.                 productive.
  1842.                 
  1843.                 "The package includes the book Computers & Visual Stress
  1844.                 by Edward C. Godnig, O.D. and John S. Hacunda, which
  1845.                 describes the ergonomic setup for a computer workstation
  1846.                 and provides procedures and exercises to promote healthy
  1847.                 and efficient computer use.
  1848.                 
  1849.         Comments
  1850.                 I have a copy of this, and it works as advertised: I
  1851.                 would say it is better for RSI prevention than RSI
  1852.                 management, because it does not allow breaks at periods
  1853.                 less than 30 minutes. Also, it interrupts you based on
  1854.                 clock time rather than typing time, which is not so
  1855.                 helpful unless you use the keyboard all day. Worked OK on
  1856.                 Windows 3.0 though it did occasionally crash with a UAE -
  1857.                 not sure why. Also refused to work with the space bar on
  1858.                 one PC, and has one window without window controls. Very
  1859.                 useable though, and does not require any sound hardware.
  1860.                 
  1861.    
  1862.           
  1863.    Lifeguard (commercial software)
  1864.           
  1865.         Available from
  1866.                 Visionary Software
  1867.                 P.O. Box 69447
  1868.                 Portland, OR 97201
  1869.                 
  1870.         Tel
  1871.                 503-246-6200
  1872.                 
  1873.         Platforms
  1874.                 Mac, DOS (Windows version underway)
  1875.                 
  1876.    
  1877.           
  1878.           Aimed at preventing RSI. Warns you to take a break with dialog
  1879.           box and sound. Includes a list of exercises to do during
  1880.           breaks, and information on configuring your workstation in an
  1881.           ergonomic manner. Price: $59; quantity discounts and site
  1882.           licenses. The DOS product is bought in from another company,
  1883.           apparently; not sure how equivalent this is to the Mac version.
  1884.           
  1885.           
  1886.           The Mac version got a good review in Desktop Publisher Magazine
  1887.           (Feb 1991). Good marketing stuff with useful 2-page summaries
  1888.           of RSI problems and solutions, with references.
  1889.           
  1890.    PC-FIT User-Saver (commercial software, free slideshow demo)
  1891.           
  1892.         Available from
  1893.                 Human-ware
  1894.                 Burggasse 88/16
  1895.                 A-1070 Wien
  1896.                 Austria
  1897.                 
  1898.         Phone
  1899.                 +43 222/526 02880
  1900.                 
  1901.         FAX
  1902.                 +43 222/526 02889
  1903.                 
  1904.         Demo (slideshow) available
  1905.                 CompuServe: Health and Fitness Forum, Issues At Work
  1906.                 section, file PCFITD.EXE
  1907.                 
  1908.         Platforms
  1909.                 DOS 3.1 or higher, Windows (3.0/3.1), Macintosh System
  1910.                 7.0.1 or higher
  1911.                 
  1912.         Cost
  1913.                 ???
  1914.                 
  1915.    
  1916.           
  1917.           This program warns you to take breaks, provides exercises for
  1918.           the muscles and for the eyes, and includes information on
  1919.           ergonomics. Exercises are animations based on photos of a model
  1920.           (mime artist?), which together with cartoons elsewhere lend a
  1921.           light-weight feeling to this package, as far as I can tell from
  1922.           the demo. Orientated to EC 90/270.
  1923.           
  1924.    Plug-In for Windows (shareware), version 2.11
  1925.           
  1926.         Available from
  1927.                 Plannet Crafters, Inc.
  1928.                 
  1929.         E-Mail
  1930.                 73040.334@compuserve.com
  1931.                 dmandell@aol.com
  1932.                 
  1933.         Phone
  1934.                 404-740-9821
  1935.                 
  1936.         Platforms
  1937.                 Windows
  1938.                 
  1939.         Cost
  1940.                 $20, three week free trial
  1941.                 
  1942.    
  1943.           
  1944.           This is a Program Manager extension with lots of features,
  1945.           including the ability to display a message box with a message
  1946.           of your own composition, at a configurable time interval.
  1947.           (Presumably based on time elapsed rather than time spent
  1948.           timing).
  1949.           
  1950.    Typewatch (freeware), version 3.11 (September 1993)
  1951.           
  1952.         
  1953.                 Available from
  1954.                 
  1955.               Anonymous ftp
  1956.                       ftp://ftp.csua.berkeley.edu/pub/typing-injury/softw
  1957.                       are/typewatch.shar
  1958.                       
  1959.               CIX
  1960.                       sco and rsi conferences
  1961.                       
  1962.               Email
  1963.                       richardd@cix.compulink.co.uk
  1964.                       
  1965.         Platforms
  1966.                 UNIX (tested on SCO, SunOS, Mach; character and X Window
  1967.                 mode)
  1968.                 
  1969.    
  1970.           
  1971.           This is a shell script that runs in the background and warns
  1972.           you to stop typing, based on how long you have been
  1973.           continuously typing. It does not provide exercises, but it does
  1974.           check that you really do take a break, and tells you when you
  1975.           can start typing again.
  1976.           
  1977.           Typewatch now tells you how many minutes you have been typing
  1978.           today, each time it warns you, which is useful so you know how
  1979.           much you *really* type. It also logs information to a file that
  1980.           you can analyse or simply print out. The warning message
  1981.           appears on your screen (in character mode), in a pop-up window
  1982.           (for X Windows), or as a Zephyr message (for those with Athena
  1983.           stuff). Tim Freeman <tsf@cs.cmu.edu> has put in a lot of bug
  1984.           fixes, extra features and support for X, Zephyr and Mach.
  1985.           
  1986.    Various calendar / batch queue programs
  1987.           
  1988.         Available from
  1989.                 Various sources
  1990.                 
  1991.         Platforms
  1992.                 Various
  1993.                 
  1994.    
  1995.           
  1996.           Any calendar/reminder program that warns you of an upcoming
  1997.           appointment can be turned into an ad hoc RSI management tool.
  1998.           Alternatively, use any batch queue submission program that lets
  1999.           you submit a program to run at a specific time to display a
  2000.           message to the screen.
  2001.           
  2002.           Using Windows as an example: create a Calendar file, and
  2003.           include this filename in your WIN.INI's 'load=' line so you get
  2004.           it on every startup of Windows. Suppose you want to have breaks
  2005.           every 30 minutes, starting from 9 am. Press F7 (Special
  2006.           Time...) to enter an appointment, enter 9:30, hit Enter, and
  2007.           type some text in saying what the break is for. Then press F5
  2008.           to set an alarm on this entry, and repeat for the next
  2009.           appointment. By using Windows Recorder, you can record the
  2010.           keystrokes that set up breaks throughout a day in a .REC file.
  2011.           Put this file on your 'run=' line, as above, and you will then,
  2012.           with a single keypress, be able to set up your daily
  2013.           appointments with RSI exercises.
  2014.           
  2015.           The above method should be adaptable to most calendar programs.
  2016.           An example using batch jobs would be to submit a simple job
  2017.           that runs at 9:30 am and warns you to take a break; this will
  2018.           depend a lot on your operating system.
  2019.           
  2020.           On Windows 3.x, you can use Barclock 2.2 or above - this gives
  2021.           you a clock in the current window title bar, and also lets you
  2022.           type in a message to be popped up every hour (or even more
  2023.           frequently if you set multiple alarms). Not intended for this
  2024.           purpose but simple and effective, Barclock is available on many
  2025.           BBSs as BARCLK22.ZIP.
  2026.           
  2027.           While these approaches are not ideal, they are a good way of
  2028.           forcing yourself to take a break if you can't get hold of a
  2029.           suitable RSI management tool. If you are into programming you
  2030.           might want to write a version of Typewatch (see above) for your
  2031.           operating system, using batch jobs or whatever fits best.
  2032.           
  2033.    Digital watches with count-down timers
  2034.           
  2035.         Available from
  2036.                 Various sources, e.g. Casio BP-100.
  2037.                 
  2038.    
  2039.           
  2040.           Many digital watches have timers that count down from a
  2041.           settable number of minutes; they usually reset easily to that
  2042.           number, either manually or automatically.
  2043.           
  2044.           While these are a very basic tool, they are very useful if you
  2045.           are writing, reading, driving, or doing anything away from a
  2046.           computer which can still cause or aggravate RSI. The great
  2047.           advantage is that they remind you to break from whatever you
  2048.           are doing.
  2049.           
  2050.         Comments
  2051.                 My own experience was that cutting down a lot on my
  2052.                 typing led to my writing a lot more, and still reading as
  2053.                 much as ever, which actually aggravated the RSI in my
  2054.                 right arm though the left arm improved. Getting a
  2055.                 count-down timer watch has been very useful on some
  2056.                 occasions where I write a lot in a day.
  2057.                 
  2058.                 I have tried an old fashioned hour-glass type egg timer,
  2059.                 but these are not much good because they do not give an
  2060.                 audible warning of the end of the time period!
  2061.                 
  2062.    
  2063.      _________________________________________________________________
  2064.    
  2065. Keyboard and mouse control tools
  2066.  
  2067.    
  2068.    
  2069.    Keyboard control tools enable you to change your keyboard mapping so
  2070.    you can type with one hand, or with a different two-handed layout.
  2071.    One-handed typing tools may help, but be VERY careful about how you
  2072.    use them - if you keep the same overall typing workload you are
  2073.    doubling your hand use for the hand that you use for typing, and may
  2074.    therefore simply cause your remaining "good" hand/arm to deteriorate
  2075.    rapidly. There is probably a large number of people who have worsened
  2076.    their RSI in this way and regret it.
  2077.    
  2078.    Mouse control tools change the way your mouse works to avoid or modify
  2079.    operations that are painful - mouse dragging is a common problem.
  2080.    
  2081.    hsh (public domain)
  2082.           
  2083.         Available via anonymous ftp
  2084.                 ftp://ftp.csua.berkeley.edu/pub/typing-injury/software/hs
  2085.                 h.shar
  2086.                 Platforms
  2087.                 UNIX (don't know which ones)
  2088.                 
  2089.    
  2090.           
  2091.           Allows one-handed typing and other general keyboard remappings.
  2092.           Only works through tty's (so you can use it with a terminal or
  2093.           an xterm, but not most X programs).
  2094.           
  2095.    Dvorak keyboard tools (various)
  2096.           
  2097.         Available tools
  2098.                 
  2099.               X window system software, via anonymous ftp
  2100.                       ftp://ftp.csua.berkeley.edu/pub/typing-injury/softw
  2101.                       are/xdvorak.c
  2102.                       
  2103.               Microsoft systems
  2104.                       Standard in Microsoft Windows, Windows for
  2105.                       Workgroups and Windows NT Available as a free
  2106.                       add-on for MS-DOS
  2107.                       
  2108.         
  2109.                 
  2110.         To quote the Microsoft documentation
  2111.                 Dvorak keyboard layouts are based on designs created by
  2112.                 August Dvorak, a professor at the University of
  2113.                 Washington during the 1930s and 1940s. Dr. Dvorak studied
  2114.                 the way people type standard English, and determined the
  2115.                 most common letter combinations. He then designed new
  2116.                 keyboard layouts to speed up typing and reduce fatigue.
  2117.                 These layouts, now called Dvorak or simplified keyboards,
  2118.                 were initially developed for two-handed typists.
  2119.                 Following World War II, Dvorak layouts were developed for
  2120.                 typists who use the right or left hand alone.
  2121.                 
  2122.    
  2123.           
  2124.           It is doubtful that switching to Dvorak will have a major
  2125.           impact on RSI, but it may be helpful in preventing RSI. If you
  2126.           do switch, your typing rate will go down a lot initially, which
  2127.           will help!
  2128.           
  2129.           Microsoft Windows products support Dvorak as a standard
  2130.           keyboard layout - look in the International setup in the
  2131.           Control panel.
  2132.           
  2133.           MS-DOS supports this via the MS-DOS Supplemental Disk,
  2134.           available from Microsoft, which includes standard and
  2135.           one-handed Dvorak layouts. These layouts are available for
  2136.           Windows in Application Note GA0650, available from Microsoft or
  2137.           from various online services as GA0650.ZIP.
  2138.           
  2139.         In the US, training and keycap stickers for the Dvorak layout are
  2140.                 available from:
  2141.                 KEYTIME
  2142.                 4516 NE 54th St.
  2143.                 Seattle, WA 98105-2933
  2144.                 Phone: 206-324-7219 (voice and fax)
  2145.                 
  2146.    
  2147.           
  2148.           If you are also looking at alternative keyboards, you might
  2149.           also like to look at the Maltron layout, which is claimed to be
  2150.           more efficient than Dvorak. See the alternative keyboard FAQ
  2151.           for supplier details.
  2152.           
  2153.    AccessDOS, Access Pack for Windows (free commercial software)
  2154.           
  2155.         Available from
  2156.                 Microsoft, CompuServe, Genie, Microsoft Online, Microsoft
  2157.                 Download Service, BBSs
  2158.                 
  2159.         Platforms
  2160.                 DOS, Windows
  2161.                 
  2162.    
  2163.           
  2164.           AccessDOS has a range of keyboard and mouse control features
  2165.           that may be useful, such as sticky shift keys to avoid
  2166.           stretching to hold down shift at same time as other keys, and
  2167.           using the keyboard for mouse functions. It also allows serial-
  2168.           line interfacing of alternative keyboards and other devices.
  2169.           AccessDOS is available from Microsoft on the MS-DOS
  2170.           Supplemental Disk.
  2171.           
  2172.           Access Pack for Windows has roughly the same features but in a
  2173.           Windows environment. The mouse functions of Access Pack for
  2174.           Windows are useful for people who find using the mouse painful.
  2175.           You can use the numeric keypad, with Num Lock off, to do
  2176.           operations like drag and drop without holding down a mouse
  2177.           button or a key on the keyboard. You can also do double click
  2178.           from the keyboard by pressing a single key just once. You can
  2179.           use cursor control keys for all mouse movements, though this is
  2180.           rather slow, as you might expect. The mouse functions probably
  2181.           work best if you can use some kind of ergonomic mouse or
  2182.           trackball and just avoid double click and drag operations as
  2183.           described. You can work entirely without a mouse - if you want
  2184.           to use a real mouse as well as Access Pack functions, it must
  2185.           be Microsoft Mouse compatible.
  2186.           
  2187.    PowerClicks, Mouse2 (shareware)
  2188.           
  2189.         Available via anonymous ftp
  2190.                 
  2191.           + ftp://sumex.stanford.edu/info-mac/cfg/power-clicks-102.hqx
  2192.             (PowerClicks)
  2193.           + ftp://sumex.stanford.edu/info-mac/cfg/mouse-2.hqx (Mouse2)
  2194.             
  2195.         Platforms
  2196.                 Macintosh
  2197.                 
  2198.         Cost
  2199.                 PowerClicks is $3
  2200.                 
  2201.    
  2202.           
  2203.           "PowerClicks is a cdev that can replace mouse click and mouse
  2204.           click-holding with self-defined keyboard combinations. For
  2205.           example, I use my right hand to move the mouse around, and use
  2206.           my left hand to press F1 for mouse click, and F2 for mouse
  2207.           click- holding." - Charles Hsieh
  2208.           
  2209.           Mouse2 makes the mouse move twice as fast, so that your hand
  2210.           doesn't have to move as far.
  2211. -- 
  2212. Dan Wallach    //    dwallach@cs.princeton.edu    //    Phone#: 609-683-4673
  2213.                http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/
  2214. PGP 2.6.2 fingerprint: A7 FC 33 D0 99 B5 2D DE  E6 F8 8F 5A 6D D5 FE B8
  2215. Archive-name: typing-injury-faq/furniture
  2216. Version: @(#)computer_furniture    1.5 94/12/09 09:34:34
  2217.  
  2218.  
  2219. Prologue
  2220.  
  2221.    This FAQ may be cited as:
  2222.      * Baker, Carl P. (1995) "Typing Injury FAQ: Furniture Information"
  2223.        Usenet news.answers. Available via anonymous ftp from rtfm.mit.edu
  2224.        in pub/usenet/news.answers/typing-injury-faq/furniture. 12 pages.
  2225.        
  2226.    World-Wide-Web users will find this available as hypertext:
  2227.      * http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/tifaq/furniture.html
  2228.      * (Dan Wallach's page) http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/
  2229.        
  2230.    
  2231.    
  2232.    [Would you like to maintain this FAQ? The original author is looking
  2233.    for somebody else to do the job. Send mail to <cp_baker@pnl.gov> for
  2234.    details. Meanwhile, send update info to <dwallach@cs.princeton.edu>.]
  2235.    
  2236.      _________________________________________________________________
  2237.    
  2238. Rumors and calls for information
  2239.  
  2240.    
  2241.    
  2242.    As I've currently got my needs for a comfortable workstation
  2243.    reasonably well met, I'm no longer actively seeking furniture
  2244.    information for myself directly from vendors. Thus, most further
  2245.    updates will be supplied by you, our readers. You may note some
  2246.    furnitures listed with no known suppliers. If you can get manufacturer
  2247.    or supplier information, I'd be glad to add it to the FAQ.
  2248.    
  2249.    We've also had some interest in furniture for the disabled (or
  2250.    whatever the current PC term is for people other than us TABs
  2251.    [Temporarily Able Bodied]). If anyone is aware of furniture designed
  2252.    for non-TABs or has had any luck using or modifying any commercially
  2253.    available furniture or knows about any companies who manufacture
  2254.    equipment for non-TABs that could be persuaded to develop something,
  2255.    please let me know.
  2256.    
  2257.    Another request from someone interested in the specifics of specifying
  2258.    office furniture: ...where I can locate reports or articles
  2259.    (preferably on-line) which offer specific recommendations, guidelines,
  2260.    or formulas (the nuts and bolts) for identifying ergonomically sound
  2261.    office furniture - and I don't just mean furniture where just
  2262.    computing or typing tasks are performed.
  2263.    
  2264.    For example, are you aware of anybody that has spelled out somewhere
  2265.    the procedure for computing this? Perhaps there are programs that
  2266.    people have designed to make such determinations based on an
  2267.    individual's measurements being feed in?
  2268.    
  2269.    We've also seen the Anthrocart furniture and Herman-Miller Equa chairs
  2270.    recommended. Anyone having contact information available for either of
  2271.    these vendors is encouraged to let us know.
  2272.    
  2273.    Also from the rumor mill... ComputerVision has been listed in this FAQ
  2274.    in the past as a source for computer furniture. However, they have not
  2275.    been in the furniture business since about 1992. They are strictly a
  2276.    CAD/CAM software house at this time. They are NOT in the process of
  2277.    selling their furniture. The company is, to the best of our knowledge,
  2278.    healthy and prosperous and NOT on the verge of bankruptcy. We
  2279.    apoligize if we have inadvertently started any rumours to the
  2280.    contrary.
  2281.      _________________________________________________________________
  2282.    
  2283. References
  2284.  
  2285.    Most of the information presented here is quotes from the net,
  2286.    personal experience, rumors, and other semi-reliable sources. The
  2287.    following have been mentioned as possible references for anyone
  2288.    seeking actual accurate information:
  2289.    
  2290.      * Drury, C.G., and Coury, B.G. (1982). A Methodology for Chair
  2291.        Evaluation. Applied Ergonomics, 13, 195-202.
  2292.      * Grandjean, "Fitting the task to the Man"
  2293.      * Grandjean, "Ergonomics in Computerized Offices"
  2294.        
  2295.    
  2296.      _________________________________________________________________
  2297.    
  2298. Furniture Information
  2299.  
  2300.    OK, what we have here is a list of all the manufacturers of computer
  2301.    type office furniture that I know of. The style of furniture and any
  2302.    known dimensions are listed together with the addresses of the
  2303.    manufacturer (if known) and any known suppliers. Also, I'll make a
  2304.    rough stab at what it would cost to equip me with appropriate tableage
  2305.    for each manufacturer.
  2306.    
  2307.    DISCLAIMER: I have no interest, financial or otherwise an any supplier
  2308.    listed in this FAQ. I have not (at this point) done business with any
  2309.    of these suppliers and have no information about their
  2310.    trustworthiness, reliability, or ability to deliver the products they
  2311.    claim to sell.
  2312.    
  2313.    For this purpose, you should know what equipment I'm using. I've got a
  2314.    sun Sparcstation (Pizza box) with a 19 inch monitor (HUGE, 90 lbs),
  2315.    and external (shoebox) hard disk, tape drive, and CD units. In my
  2316.    former office, all of this equipment was set on a 30 inch by 60 inch
  2317.    by 30 inch high table. I was using the table "sideways,~ meaning that
  2318.    I sat at the head of the table with the keyboard in front of me, the
  2319.    monitor and pizza box behind the keyboard, and way down at the other
  2320.    end of the table, were have the shoebox units.
  2321.    
  2322.    I've since been updated to a "computer workstation" constructed of
  2323.    "modular furniture." Basically, I've got a 30 inch deep corner unit
  2324.    with 36 inch and 48 inch "wing" tables. All of this stuff is 30 inches
  2325.    high, but there is a keyboard tray under the corner unit. I sit facing
  2326.    into the corner of the room with the monitor on the table. The pizza
  2327.    box and the rest of the computer are on the floor under the table.
  2328.    Overall, this is reasonably satisfactory. However, it's not perfect.
  2329.    The tables are equipped with privacy panels that are set in about 6
  2330.    inches from the far edge of the tables. This prevents the use of that
  2331.    space by the little roll-around file pedestals that I've been given.
  2332.    Also, the holes through the table tops are on the far side of the
  2333.    privacy panel. This makes it inconvenient to route the keyboard cable
  2334.    from a pizza box on the table or behind the privacy panel out to the
  2335.    front of the system. Some pass-through holes in the top of the privacy
  2336.    panel would fix this. Also, the keyboard tray is only 24 inches wide.
  2337.    This is OK for me, as my trackball sits nicely on the tray next to the
  2338.    keyboard. However, if I were using a mouse, it would be completely
  2339.    unacceptable. I've had to order wider replacement trays for the five
  2340.    machines in my computer lab. The drawer slides in the pedestals are
  2341.    very smooth and work nicely. The slide for the keyboard tray requires
  2342.    that you lift the tray a little before it will roll in and out. I
  2343.    can't decide if this is a bug or a feature. I'm not sure who builds
  2344.    this stuff - there's a tag that says "JAX" on the inside of the
  2345.    privacy panel.
  2346.    
  2347.    First, some comments on "good" computer furniture. Generally, it is
  2348.    accepted that keyboard heights should be in the range of 26.5 to 29
  2349.    inches. This means that whatever you have, it's too high. Many
  2350.    computer tables have some sort of shelf, stand, or table which raises
  2351.    the monitor. I think that this is a real mistake, as you end up
  2352.    hunched forward with your neck tilted back in order to see the screen.
  2353.    This is particularly painful if you wear bifocals (I'm told).
  2354.    Virtually all modern monitors offer some kind of tilt and swivel, so
  2355.    for the furniture to provide this functionality is usually redundant
  2356.    and silly.
  2357.    
  2358.    Many computers (such as mine) require a vast amount of table depth -
  2359.    I'm using about 44 inches. One solution to this problem to to design a
  2360.    "corner" type workstation which is designed to be placed facing into a
  2361.    corner with the users back to the room. This is a convenient way to
  2362.    create the required depth, and work tables can be placed on either
  2363.    side of the corner unit for a great deal of usable work area. However,
  2364.    you can't see anyone come into your office (your back is to the door),
  2365.    and I would expect that there would be a possibility of severe glare
  2366.    problems (it's hard to move the screen around to get rid of glare).
  2367.    
  2368.    A further comment comes to this section from Chris Grant
  2369.           <Chris.Grant@um.cc.umich.edu>
  2370.           ... the most important aspect of computer furniture, besides
  2371.           having enough room for the monitor, is probably the thing that
  2372.           holds up the keyboard and mouse. Therefore it may be overkill
  2373.           to spend thousands on adjustable two-part tables if a $100
  2374.           keyboard tray can be installed. And anybody in systems
  2375.           furniture has the chance to do another somewhat important item
  2376.           - lower the worksurface that the monitor sits on.
  2377.           
  2378.    
  2379.      _________________________________________________________________
  2380.    
  2381. The furniture, sources, and my comments
  2382.  
  2383.    Anthro Technology Furniture - NEW!
  2384.           
  2385.           
  2386.         
  2387.                 
  2388.         Address
  2389.                 10450 SW Manhasset Drive
  2390.                 Tulatin, OR 97062
  2391.                 
  2392.         Phone
  2393.                 800-325-3841 or 503-691-2556
  2394.                 
  2395.         FAX
  2396.                 800-325-0045
  2397.                 
  2398.    
  2399.           
  2400.           [Review by Shawn Herzinger <shawn@panix.com>]
  2401.           
  2402.           I would recommend Anthro. Their stuff is quite expensive but
  2403.           very well built and designed IMHO. They were a spinoff company
  2404.           from Tektronix. They offer a glossy color catalog with desks,
  2405.           shelves and accessories in a variety of sizes and
  2406.           configurations. They stress ergonomics and offer adjustable
  2407.           keyboard shelves and monitor arms.
  2408.           
  2409.           I'm not affiliated, just a satisfied customer.
  2410.           
  2411.           
  2412.           
  2413.    Backsaver
  2414.           Holliston, MA. Phone: 800-251-2225.
  2415.           
  2416.           
  2417.           
  2418.         
  2419.                 
  2420.         Makes a nice sounding chair described below by Francis Favorini
  2421.                 <favorini-francis@CS.YALE.EDU>
  2422.                 It's called the Executive Ergotech and lists for US
  2423.                 $695-795 depending on whether you get the high back
  2424.                 and/or articulating arms. I got both. It has every
  2425.                 adjustment you could want:
  2426.                 
  2427.                 
  2428.                 
  2429.              
  2430.               1. Pneumatic seat height (5" range)
  2431.               2. Forward seat tilt - chair can be allowed to tilt both
  2432.                  forward and backward or just backward.
  2433.               3. Tilt lock - chair can be locked at any tilt angle or
  2434.                  float freely.
  2435.               4. Tilt tension - controls recline tension, when tilt not
  2436.                  locked.
  2437.               5. Backrest angle (relative to seat)
  2438.               6. Backrest height
  2439.               7. Lumbar support - self-inflating air cushion which can
  2440.                  be regulated.
  2441.               8. Armrest width - how far apart armrests are. (5-6"
  2442.                  range)
  2443.               9. Armrest height - 4 positions.
  2444.              10. Armrest swivel - 3 positions (straight, angled io/out),
  2445.                  also can rotate freely if desired.
  2446.              11. Articulating armrests (optional) - "This is an
  2447.                  exclusive Backsaver feature." -they say. Works well.
  2448.                  Basically you can release the armrests so that they
  2449.                  support your arms as you move them throughout the area
  2450.                  of an approximately 9" radius circle (parallel to the
  2451.                  plane of the seat). By locking part of the mechanism
  2452.                  you can change this to 4" radius. I use this for
  2453.                  mousing.
  2454.                  
  2455.         
  2456.                 
  2457.                 Other Notes:
  2458.                 
  2459.              
  2460.                o Armrests are padded and sculptured.
  2461.                o Seat is nicely sculptured, with waterfall front edge.
  2462.                o Base is plastic with 5 casters.
  2463.                o Other parts are plastic or metal. I give construction
  2464.                  an A-.
  2465.                o Comes in four colors: Navy, Black, Grey, Burgundy.
  2466.                o Fabric appears to be a synthetic with coarse weave.
  2467.                  Looks sturdy.
  2468.                o Controls are well-labeled.
  2469.                o Regular seatback is 24"; high is 30".
  2470.                o Educational discount is available. (about 20%)
  2471.                  
  2472.         
  2473.                 
  2474.                 They have a nice color glossy catalog with some other
  2475.                 stuff in it. There are some good pictures of the chair,
  2476.                 if someone wants to scan them. The description is a
  2477.                 little skimpy, though. When I ordered the chair, they
  2478.                 said 4 weeks for delivery. 5 weeks later when I called
  2479.                 to find out where it was, they told me it was on back
  2480.                 order, and I wouldn't get it for 3 more weeks. It then
  2481.                 arrived more or less on time.
  2482.                 
  2483.    
  2484.           
  2485.           
  2486.           
  2487.    Bretford Mobile workstations
  2488.           These are basically a set of tubular frames carts on casters.
  2489.           Most of these place the monitor on a shelf above the keyboard
  2490.           surface. The only one that doesn't is basically a desk on
  2491.           wheels except that it is only 24 inches deep. It is, however
  2492.           26.5 inches high. Prices run from $223 to $370.
  2493.           
  2494.           
  2495.           
  2496.         
  2497.                 
  2498.         Known supplier: Husk office furniture and supplies
  2499.                 327 W Clark
  2500.                 PO Box 886
  2501.                 Pasco, WA 99301
  2502.                 
  2503.         Phone
  2504.                 509-547-7593
  2505.                 
  2506.    
  2507.           
  2508.           
  2509.           
  2510.    Communicore CAD system
  2511.           This is a "corner" type workstation - designed to be placed
  2512.           facing into a corner with the users back to the room. All
  2513.           units are 26.5 inches high and the extension tables are 30
  2514.           inches deep. The workstation extension tables have an
  2515.           under-table storage shelf. Basically, you have the corner
  2516.           unit, the "plain" extension table, and the "tilting" extension
  2517.           table (useful for working from prints or other large paper).
  2518.           Additionally, there is something called a "workstation" which
  2519.           is neither shown in the picture that I have, nor described in
  2520.           the text. Prices run from $225 for a 36w x 30d x 26.5h
  2521.           "workstation" (also available in 60w for $304) to $345 for the
  2522.           66w x 52d x 26.5h corner workstation. A basic setup (corner
  2523.           workstation, layout table and extension) would run about $900.
  2524.           The flaws with this are in the area of accessories - no drawer
  2525.           space, and no over work-surface shelf space (for manuals, not
  2526.           monitors).
  2527.           
  2528.           None known supplier at this time.
  2529.           
  2530.           
  2531.           
  2532.    Ergotron
  2533.           This is a line of "ergonomic" workstations and "dense pack"
  2534.           racks for network installations. Basically, you buy a frame
  2535.           which can be fitted with legs, legs with casters, or attached
  2536.           to the wall. The top of this frame is about 70-78 inches above
  2537.           the floor; near the top is an adjustable shelf. To the bottom
  2538.           of the shelf is attached a "truck" which holds the monitor,
  2539.           allowing for the monitor to slide from side to side, tilt, or
  2540.           swivel. A "swing-arm" version of the monitor truck is
  2541.           available as well; this allows the monitor to be repositioned
  2542.           more freely. The frame can be fitted with a work surface (to
  2543.           which a keyboard holder can be attached) or with a digitizer
  2544.           support frame. Keyboard trays are also available to fit
  2545.           directly to the monitor suspension truck. No undertable
  2546.           storage is provided, although there is a CPU caddy which
  2547.           attaches to the side of the unit. Side tables, pencil boxes,
  2548.           and print holders are also available.
  2549.           
  2550.           Frame prices run from $160 (for a wall mount unit) to $300 for
  2551.           a freestanding unit. Shelves run $250; monitor suspension from
  2552.           $200 to $425, and legs from $78 to $800. Keyboard trays can
  2553.           run as high as $300, and CPU holders from $100 to $250.
  2554.           
  2555.           
  2556.           
  2557.         
  2558.                 
  2559.         Known supplier: Ergotron
  2560.                 3450 Yankee Drive, Ste. 100
  2561.                 Eagan, MN 55121
  2562.                 
  2563.         Phone
  2564.                 800-888-8458
  2565.                 
  2566.    
  2567.           
  2568.           
  2569.           
  2570.    Hon computer furniture (66000 series)
  2571.           This is essentially a set of tables which match one another.
  2572.           Under table storage is limited to a center pencil drawer or a
  2573.           center keyboard drawer, either of which can be mounted to the
  2574.           task desk (which has no keyboard shelf). Cable management is
  2575.           provided. The keyboard shelf is a cutout/ dropdown; it's not
  2576.           clear if it is adjustable. My guess is not.
  2577.           
  2578.           The following table types are available
  2579.           
  2580.         
  2581.           + Table with center keyboard shelf (30 deep by 36 or 48 wide)
  2582.           + Table with right or left keyboard shelf (30 deep by 60 wide)
  2583.             
  2584.           + Task desk (30 by 60)
  2585.           + Printer Stand (36w x 30d x 26.5h) with paper feed slot.
  2586.           + Return (42w x 20d x 26.5h) freestanding.
  2587.             
  2588.    
  2589.           
  2590.           Cost is from $300 for the Typing Return to $500 for the table
  2591.           with keyboard shelf.
  2592.           
  2593.           
  2594.           
  2595.         
  2596.                 
  2597.         Known supplier: Husk office furniture and supplies
  2598.                 327 W Clark
  2599.                 PO Box 886
  2600.                 Pasco, WA 99301
  2601.                 
  2602.         Phone
  2603.                 509-547-7593
  2604.                 
  2605.    
  2606.           
  2607.           
  2608.           
  2609.    Image Setter Workstation
  2610.           This is a pretty complete modular workstation. It includes
  2611.           tables with and without keyboard cutouts, tilting tables,
  2612.           tilting light tables, corner units, keyboard trays, CPU racks,
  2613.           mobile files, drawers, and overhead storage. They also have
  2614.           connector parts that allow two tables to be connected together
  2615.           in a corner to form a corner workstation.
  2616.           
  2617.           
  2618.           
  2619.         
  2620.                 
  2621.         Known supplier: Foster Manufacturing Company
  2622.                 414 North 13th Street
  2623.                 Philadelphia, PA 19108-1001
  2624.                 
  2625.         Phone
  2626.                 800-523-4855
  2627.                 
  2628.         FAX
  2629.                 215-625-0196
  2630.                 
  2631.    
  2632.           
  2633.           
  2634.           
  2635.    Mayline/Hamilton
  2636.           There are two lines of furniture from Mayline/Hamilton:
  2637.           
  2638.           The Creativity Corner line is similar to the Communicore cad
  2639.           system. The table height for this system is not listed in my
  2640.           catalog. There is a corner unit with under table storage and a
  2641.           "reference desk" with under table storage. The adjustable
  2642.           table seems to be adjustable for height, and it looks as if
  2643.           the reference desk top can be tilted. The adjustable table has
  2644.           no under table storage. There are drawer (pencil and storage)
  2645.           and shelf (hutch) accessories for the reference table and a
  2646.           corner shelf (for the monitor - yuck) for the corner unit.
  2647.           Costs run from $256 for a 36w x 30d reference desk to $512 for
  2648.           the tilt top adjustable table. Hutches are about $200, corner
  2649.           shelf $118, two drawer unit $215, keyboard/pencil drawer $91.
  2650.           A basic setup (Adjustable table, reference table, and corner
  2651.           unit) would run $1150; with pencil drawer, storage drawer and
  2652.           hutch it would run $1650.
  2653.           
  2654.           The CADCorner units from Mayline Hamilton are similar to the
  2655.           creativity corner units. All units are 29 inches high (too
  2656.           high!!), but they come in both 30 inch and 36 inch depths. No
  2657.           under table shelf space is provided, but a two drawer storage
  2658.           unit can be got for $336. Rather than a full hutch, a
  2659.           bookshelf is available (8h x 12d). A 20 inch wide keyboard
  2660.           drawer is available (where am I to put my mouse?), as is a two
  2661.           drawer storage unit. Prices range from $400 for a basic 36w x
  2662.           30d x 29h desk to $760 for the 36d corner unit. A setup with
  2663.           the 36d corner unit, a 36w desk, a 60w desk, a bookshelf, a
  2664.           two drawer storage unit and a keyboard drawer runs about
  2665.           $2200.
  2666.           
  2667.           No known supplier at this time.
  2668.           
  2669.           
  2670.           
  2671.    Tiffany Office Furniture
  2672.           This is a line of stands and carts; there is a basic
  2673.           workstation cart (mobile bi-level table) for about $450 and a
  2674.           more elaborate but smaller cart (less available workspace for
  2675.           $400. The smaller cart has space under it for a printer. The
  2676.           stands consist of towers on pedestals with casters; The
  2677.           monitor sits on a stand atop the tower, the keyboard on a tray
  2678.           clamped to the tower and the cpu unit on a bracket at the
  2679.           base.
  2680.           
  2681.           Tiffany also makes a line of terminal stands; these are simply
  2682.           small tables on pedestals with casters. Prices range from $200
  2683.           for a simple table to $320 for a very adjustable table. Larger
  2684.           units are available too.
  2685.           
  2686.           The smaller cart may work for what I need if the keyboard tray
  2687.           will adjust out from the table far enough; the keyboard tray
  2688.           is a little too narrow for my keyboard and mouse together
  2689.           (stupid optical mice! The only thing worse is a mechanical
  2690.           mouse; think I'll get a trackball). There is no workspace on
  2691.           this thing, but I could put it right next to a table.
  2692.           
  2693.         
  2694.                 
  2695.         Known supplier: Husk office furniture and supplies
  2696.                 327 W Clark
  2697.                 PO Box 886
  2698.                 Pasco, WA 99301
  2699.                 
  2700.         Phone
  2701.                 509-547-7593
  2702.                 
  2703.    
  2704.           
  2705.           
  2706.           
  2707.    Ultra View, Ultra View Plus, and Ergo Pro workstations
  2708.           In overall appearance, these units are similar to many
  2709.           "particle board covered with vinyl veneer" type computer
  2710.           workstations. However, these have the computer monitor on a
  2711.           recessed tilted shelf, so the monitor is angled up toward the
  2712.           operator. Unfortunately, they'll only handle monitors as large
  2713.           as 14"h 24"w 21"d.
  2714.           
  2715.           Known suppliers:
  2716.           
  2717.         
  2718.                 
  2719.         MISCO
  2720.                 One Misco Plaza
  2721.                 Holmdel, NJ 07733
  2722.                 
  2723.         Phone
  2724.                 800-876-4726
  2725.                 
  2726.         FAX
  2727.                 908-264-5955
  2728.                 
  2729.                 
  2730.                 
  2731.         Global Computer Supplies
  2732.                 2318 East Del Amo Blvd.
  2733.                 Dept 51
  2734.                 Compton, CA 90220
  2735.                 
  2736.         Phone
  2737.                 800-8GLOBAL (800-845-6225)
  2738.                 
  2739.    
  2740.           
  2741.           
  2742.           
  2743.    VariTask Workcenter
  2744.           This is a fully adjustable two surface workstation. The
  2745.           keyboard surface is 24d x 48w or 30d x 48w; the monitor
  2746.           surface is 18d x 48w. The two surfaces can be tilted and
  2747.           elevated independently; adjustment range is 27.5 to 42.5h for
  2748.           the monitor table and 26h to 41h for the keyboard surface.
  2749.           Price runs from $2915 to $4052, depending on which of the lift
  2750.           and tilt operations are manual vs. electrical and depending on
  2751.           table size.
  2752.           
  2753.           No known supplier at this time.
  2754.           
  2755.           
  2756.           
  2757.    WorkManager System
  2758.           This is a line of tables, corner units, dividers and
  2759.           accessories which can be configured in a number of different
  2760.           ways - corner units, clustered workstations, lab workstations,
  2761.           etc. They have a clean, futuristic look to them that I like;
  2762.           others may not. No undertable storage is provided except on
  2763.           the printer stand; roll-under type storage units and
  2764.           undertable brackets for CPU's are available. No table heights
  2765.           are given in my descriptions. There are corner units with
  2766.           keyboard shelves (where am I supposed to put my mouse?),
  2767.           tables 34, 48, and 60 inches wide, a tilt top table, printer
  2768.           stand, and laser printer stand with supplies storage. Prices
  2769.           run about $300 to $350 per desk or corner unit; printer stand
  2770.           is $200, underdesk file cabinet is $200.
  2771.           
  2772.         
  2773.                 
  2774.         Known supplier: MISCO
  2775.                 One Misco Plaza
  2776.                 Holmdel, NJ 07733
  2777.                 
  2778.         Phone
  2779.                 800-876-4726
  2780.                 
  2781.         FAX
  2782.                 908-264-5955
  2783.                 
  2784.    
  2785.           
  2786.    
  2787.      _________________________________________________________________
  2788.    
  2789. Suppliers and their products
  2790.  
  2791.    Husk office furniture and supplies
  2792.           
  2793.         Address
  2794.                 327 W Clark
  2795.                 PO Box 886
  2796.                 Pasco, WA 99301
  2797.                 
  2798.         Phone
  2799.                 509-547-7593
  2800.                 
  2801.    
  2802.           
  2803.           Carries the Bretford, Hon and Tiffany lines of furniture
  2804.           
  2805.    Ergotron
  2806.           
  2807.         Address
  2808.                 3450 Yankee Drive, Ste. 100
  2809.                 Eagan, MN 55121
  2810.                 
  2811.         Phone
  2812.                 800-888-8458
  2813.                 
  2814.    
  2815.           
  2816.           Ergotron is a direct marketer of their own rack style computer
  2817.           furniture.
  2818.           
  2819.    MISCO
  2820.           
  2821.         Address
  2822.                 One Misco Plaza
  2823.                 Holmdel, NJ 07733
  2824.                 
  2825.         Phone 800-876-4726
  2826.                 
  2827.         FAX 908-264-5955
  2828.                 
  2829.    
  2830.           
  2831.           MISCO carries a wide variety of computer supplies as well as
  2832.           printer stands, mobile workstations, secure workstations,
  2833.           ergonomic workstations, chairs, modular workstations and the
  2834.           Work Manager system from MicroComputer Accessories. Among the
  2835.           chairs the MISCO has are a nice looking adjustable "posture
  2836.           chair." I always called this type of chair a "back chair." It
  2837.           has no back, and supports the user at the knee and buttocks in
  2838.           a "tilted forward" position.
  2839.           
  2840.    Global Computer Supplies
  2841.           
  2842.         Address
  2843.                 2318 East Del Amo Blvd.
  2844.                 Dept 51
  2845.                 Compton, CA 90220
  2846.                 
  2847.         Phone
  2848.                 800-8GLOBAL (800-845-6225)
  2849.                 
  2850.    
  2851.           
  2852.           Global is another supplier of just about any computer related
  2853.           supply you can think of. They have the same "posture chair"
  2854.           that MISCO carries, as well as a full line of "regular" chairs
  2855.           and computer furniture. The computer furniture includes the
  2856.           Work Manager, Ultra View and similar Comfort-Ease units,
  2857.           SnapEase PC Workcenter, PC Perma Cart, and a host of other
  2858.           computer stands, racks and furniture. They also have some
  2859.           furniture which somewhat resembles traditional office
  2860.           furniture, including the "Classic View" desk, which has a glass
  2861.           work surface with the computer monitor located underneath and
  2862.           tilted up at an angle. Global also has a separate catalog of
  2863.           "Business Furniture." This includes such items as button tufted
  2864.           wing back leather chairs and couches for your waiting area;
  2865.           executive tilt/swivel chairs; wood desks, bookshelves and other
  2866.           furniture; file cabinets (including fire resistant); carts;
  2867.           mail room organizers and so on.
  2868.           
  2869.    Forminco International
  2870.           
  2871.         Address
  2872.                 4115 Sherbrooke St. W, Ste. 101
  2873.                 Montreal, Quebec, Canada
  2874.                 H3Z 1K9
  2875.                 
  2876.         Phone
  2877.                 514-938-2262
  2878.                 
  2879.         Possible Alternate Address
  2880.                 9610A, Ignace
  2881.                 Brossard, Bquebec, Canada
  2882.                 J4Y 2R3
  2883.                 
  2884.         Possible Alternate Phone
  2885.                 800-663-6764 or 514-444-9488
  2886.                 
  2887.         FAX
  2888.                 514-444-9378
  2889.                 
  2890.    
  2891.           
  2892.           Forminco makes computer furniture that many people have
  2893.           mentioned to me. Unfortunately, I've not seen any of the
  2894.           furniture or even a catalog, so I'm unable to comment on its
  2895.           appearance or potential usefulness.
  2896.           
  2897.         Another more information supplied by dave@watcom.on.ca (David
  2898.                 McKee):
  2899.                 They are a Canadian company based in Quebec....
  2900.                 
  2901.                 I ended up buying their simplest work station at $199
  2902.                 (Canadian). As you probably know, this is peanuts in the
  2903.                 computer accessory world. I have been very happy with the
  2904.                 price/value of this product.
  2905.                 
  2906.                 It has a built in power bar, a place to coil up
  2907.                 electrical cords, two adjustable pad areas and a keyboard
  2908.                 rest that has two points of adjustment. I had it shipped
  2909.                 directly to me, so I had to assemble it myself. I was
  2910.                 impressed with the solid quality of the materials.
  2911.                 
  2912.                 They have a range of desks that go up to a quite large
  2913.                 corner set. They also have cabinet accessories, a chair,
  2914.                 and a mousepad platform.
  2915.                 
  2916.    
  2917.           
  2918.    Foster Manufacturing Company
  2919.           
  2920.         Address
  2921.                 414 North 13th Street
  2922.                 Philedelphia, PA 19108-1001
  2923.                 
  2924.         Phone
  2925.                 800-523-4855
  2926.                 
  2927.         FAX
  2928.                 215-625-0196
  2929.                 
  2930.    
  2931.           
  2932.           Foster concentrates on the Engineering Market, with files for
  2933.           engineering drawings and medical records, layout light tables,
  2934.           drafting chairs, and paper cutters. They also carry the Image
  2935.           Setter modular workstation.
  2936.           
  2937.    WorkRite
  2938.           
  2939.         Phone
  2940.                 415-898-8977
  2941.                 
  2942.    
  2943.           
  2944.           I don't know if WorkRite makes furniture or not. However they
  2945.           do make another interesting item that many of us should have.
  2946.           In my experience, most of the modular furniture makes no
  2947.           provision for having a mouse in addition to the keyboard.
  2948.           WorkRite makes replacement keyboard trays that are much wider
  2949.           than the usual 24 inches or so, allowing the mouse to sit on
  2950.           the same tray as the keyboard. Novel idea! ;-)
  2951. -- 
  2952. Dan Wallach    //    dwallach@cs.princeton.edu    //    Phone#: 609-683-4673
  2953.                http://www.cs.princeton.edu/~dwallach/
  2954. PGP 2.6.2 fingerprint: A7 FC 33 D0 99 B5 2D DE  E6 F8 8F 5A 6D D5 FE B8
  2955.